導語：隨著經濟的高速發展，人們的生活水平隨之提高，解決完溫飽問題後，人們開始注重味道，隨時代的發展，美食也越來越多，做法也越來越多種多樣，導致人們的體重也在隨之增加，所以越多越來越多的人開始選擇健身，健身可以讓體重下降，也可以使身體愈加的健康，減少生病的次數，其中大部分人都會選擇用跑步來進行健身減肥，無可厚非，跑步可以加快身體中脂肪的燃燒和分解，但隨著冬天的來臨，天氣越來越冷，很多人開始選擇放棄跑步，其實，冬天也是不建議去跑步的，那這是為什麼呢？
01為什麼冬季不建議跑步？原因如下
1、空氣品質差
在冬天霧霾是很常見的，選擇在室外跑步，自然會遭受到霧霾的影響，霧霾中的可吸入顆粒，被列為致癌物質之一，空氣汙染嚴重，多項指標超標，空氣品質變差，也就導致了人們根本沒有辦法在室外正常活動，更不要提去跑步，這些胃顆粒吸入肺部，會影響肺部健康，同樣也會影響到身體健康，這種影響，遠大於跑步利於身體健康的好處，所以冬季儘量不要選擇室外活動，出門儘量戴口罩，減少出門次數。
2、容易感冒
冬天，天氣越來越寒冷，人們也穿的越來越厚，在跑步的過程中非常容易出汗，再加上穿的又特別多，所以就導致在跑步結束後，他也會把衣服浸透，非常容易感冒，從而降低免疫力，跑步是為了強身健體，增強免疫力，但如果感冒了，則與我們跑步健身的初衷背道而馳了。
02想要在冬天高效燃脂，或可嘗試這種運動
以上兩種原因，說明了冬天不建議在室外跑步，但冬天，卻是減肥的黃金季，所以我想運動減肥，可以選擇一些室內運動，例如普拉提運動，它的動作難度係數低，減脂和塑形效果非常好，不佔用時間，不佔用空間，利用玩手機的空隙就能完成，是非常容易堅持下去的，也是很多健身達人推薦的運動，不妨一起嘗試一下，下面詳細介紹3個關於普拉提運動的入門級動作，新手也能輕鬆學會，趕緊一起運動起來吧！
03三個入門級普拉提動作，高效燃脂
動作一、腿部拉伸
藉助拉力器帶來的阻力進行腿部拉伸的動作，能夠鍛鍊到腿部的肌肉，燃燒大腿處脂肪，消除水腫，雖然大腿處的脂肪較為頑固，不過腿部拉伸的動作能夠有效地促進雙腿的血液循環，加快腿部的脂肪燃燒，每天做四組，每組20個。
動作二、站姿提拉
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，在運動的整個過程當中調整好呼吸。每天做四組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶肩。
動作三、複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做四組，每組20個。
做這組普拉提動作需要使用拉力器和瑜伽墊，這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥。它採用了高密度的NBR材質，做了4管橡膠管的設計，拉力回彈力十足。可以幫助高效減脂，它還做了防滑紋的設計，動作幅度再大也不會發生危險。
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結語：冬天是燃脂的黃金時期，抓緊時機，在這個冬天趕緊行動起來吧，三個普拉提動作，高效燃脂，讓你更加輕鬆的瘦下來，在別人秋天貼秋膘，春節大吃特吃時，而你在悄悄的變身，成為讓人羨慕的完美身材。