在生活中，我們把過了60歲的人稱作老年人，相比青年人、中年人，老年人不論是精神狀態還是身體狀態都是大大不如的。時不時的生病，是他們不得不重視的，為此，不斷提高免疫力是他們經常做的事情，其中運動就顯得至關重要了。
你也會發現，小區裡、公園裡很多老年人天剛亮就起身運動了，跑步、太極拳、氣功、保健操等運動方式，還是很多的。當然，要說最常見的運動方式無疑還是步行，每天散步的老年人更多，那麼就步數來說，每天走多少步合適呢？很多人可能並不清楚，一起來了解一下吧。
過了60歲，每天走多少步合適？
對於過了60歲的老年人來說，每天走路的步數控制在6000步是比較好的，很多人可能會說走的越多越好，甚至有些時候，會看一下手機計步器，看一下達到一萬步是比較好的。其實並非這樣，老年人每天步行在6000步，能比較好的促進健康。超過了6000步可能對於膝蓋有一定的損傷，不適之感比較強烈。
當然，這裡說到的6000步也不是說一口氣走完的，不妨利用早上、中午、晚上將其均勻的分開，這樣的話，對於改善身體或許更好。希望大家多重視。
步行是有利於健康，作為最簡單的運動方式，通過步行能夠帶來哪些好處呢？
增強腿部肌肉，延緩腿部衰老。我們常說人老腿先衰，是說衰老會率先從腿部折射出來，老年人走路時不穩是需要大家多重視的。而堅持步行，對於延緩衰老是很有幫助的，在步行的時候，能夠增強腿部肌肉力量，使得腿部更加的強健，關節也更加的靈活。
促進血液流動。腿部、腳部是我們的末梢神經，這個地方很容易面臨經脈、經絡不通，一旦經脈不通會讓人生病，在步行的時候，可以比較好的打通經絡，不斷地增強血液循環，促進代謝，血液流動加快，無疑是比較好的。
提高心臟活力。在步行的時候，還能加快心臟的跳動，促進心臟造血能力，對於改善心臟、調節心臟效果更好，使得心肌、血管的韌性得到更好的加強，心臟活力加強，無疑是更加健康的表現。
改善大腦，避免大腦早衰。老年人經過步行，能夠比較好的吸收新鮮的空氣，從而能夠促使大腦更加的活躍、靈敏，在這過程中，能夠有效的預防大腦出現萎縮，對於遠離大腦早衰也是極好的。
當然，即使老年人步行、走路能夠帶來這些好處，一些注意事項還是需要大家多重視，那麼需要注意什麼呢？
首先，就步行的速度來說，一定不要太快，步行速度太快，是非常糟糕的事情，對於關節的磨損是非常大的，帶來的關節損傷也是很大的，走路速度太快，還會導致人們的心臟跳動加快，血壓升高太快，都是不利於老年人身體保健的。
其次，就走路的姿勢來說，保持昂首挺胸的走路姿勢是比較好的，如果弓著腰、駝著背，對於頸椎是有比較強壓迫的，不利於頸椎。昂首挺胸的姿勢最好。
然後，走路的時候，最好選擇平坦的路面，如果有條件的話，選擇塑膠跑道比較好，鵝卵石上步行可能容易損傷身體。
最後，每次步行時間控制在20分鐘，不是說你走的越多越好，控制在20分鐘休息一下，已經是非常好的了。