導語：高血壓本身是不可怕的，可怕的是人們對於高血壓的不重視。以前高血壓患者是中老年人，而現在高血壓已經年輕化。而相比於年輕人，他們往往都沒有預防高血壓的的意識。而且對於高血壓人群來說，他們對於高血壓的判定也是錯誤的，在他們眼中食鹽是讓我們高血壓的罪魁禍首，因此平時少吃鹽即可。但這其實太過片面，其實很多食物，都能夠讓我們的血壓升高，因此這些食物也是要避免的。
一、升血壓食物榜單已公布，這3種飲食排在前列，日常攝取要注意量
1、醃製食品
醃製的食品在我們的生活中很常見，它是一種很美味的食物，但是卻也是一種對身體很不友好的食物。在醃製過程中產生的硝酸鹽是一種致癌物質，升血壓能力很強。
2、濃茶
高血壓患者是不能飲用濃茶的，因為濃茶也是很容易升高血壓。我們在喝濃茶的時候，體內神經會很興奮，從而導致血壓升高。
3、飲酒
飲酒對於高血壓人群是件很不友好的事情，因為在飲酒後我們的神經也會出現在一個興奮的過程中。人過於興奮，身體自然會出現一個血壓比較高的狀態。
高血壓人群，還出現的幾種表現：
1、心悸
2、頭疼
3、疲倦
4、面部潮紅
5、眼底有血
二、想要穩住血壓，我們平時要多做3件事
1、多吃芹菜
芹菜是一種營養物質很豐富的食材，我們多吃芹菜能夠有效的預防身體疾病。例如三高、失眠、身體火氣旺盛的情況，都可以通過多吃芹菜來改善。
2、多吃魚
魚肉中有維生素D，而這種維生素最大的作用就是降低血壓，因此多吃魚肉能夠幫助我們降低血壓。
3、多喝降壓茶，讓血壓慢慢降下來
平時我們也可以隨時在身旁備上降壓茶，這樣我們就能保證血壓的穩定。《四部醫典》中記載到：蒲公英、桑葉、菊花、決明子等食材降壓效果很好，中醫對於這種小食方的降壓效果非常的認可，而且它是藥食同源的，不用擔心健康問題。藥食同源原理如下：
蒲公英：有著清熱解毒、消腫止痛以及降低血壓的功效，能夠在降低血壓的同時，清理體內的毒素以及火氣。
菊花：有著平肝降火、降低高血壓的情況。經常上火或者有高血壓的朋友，可以用它來緩解。
決明子：決明子中的大黃素和決明素，具有很強的降壓、降膽固醇的功效。除此之外決明子還有平肝明目的功效。
其實這些食材的收集很簡單，只是將食材製作成茶有一定的難度。因此對制茶一竅不通的我們，或許購買製成好的茶包會方便許多。現成茶包內的食材都是精心配比的，食材功效發揮到了極致，而且茶包容易攜帶和衝泡。
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結語：升血壓食物榜單已公布，這3種飲食排在前列，日常攝取要注意量。飲食習慣的改變，已經讓高血壓人群越來越多，因此我們一定要趁早的預防高血壓的來臨。平時注意飲食、多運動、多喝降壓茶，讓身體更健康。