現代人工作壓力大，睡眠問題成了她們遇到的大問題。殊不知，有的時候失眠、多夢，其實是你睡「錯」了覺，睡不好，更難睡！
錯誤一：下班做運動，晚上更難睡
過去大家都比較習慣晨練，但是現在許多年輕人，早上起不來，許多人都放棄了晨練，不少人選擇了晚下班之後去運動，還有的人習慣晚上九點以後去「夜跑」。但是這種運動方式，對於睡眠來說是非常不利的。因為人的運動和飲食等都會對人的生理時鐘產生影響，晚上睡覺之前做運動，這無疑是在告訴身體還不到休息的時間，提醒大腦要繼續工作，時間長了失眠自然就會隨之而來了。
錯誤二：晚點睡，就可以晚點起
有些人可能覺得如果我今天睡得晚，那麼第2天我就可以晚點起了，其實這對於睡眠來講是非常不利的做法。如果我們實在沒有辦法早些入睡，那麼即使是晚睡了，也一定要早起，並且要在平時固定的時間起床。因為起床的時間是調整生理時鐘的重點。強迫自己接受清晨的陽光，尤其是天已經亮，但是陽光還不刺眼睛的時候起床，是非常有助於調整錯亂的生理時鐘的。
錯誤三：周末好好睡
有些上班的年輕人，工作了一周，到周末的時候就想好好睡一覺。上班一族是最容易在周末的時候「懶床」的，一到周末就大睡特睡，不到中午不起床。其實，這樣睡覺反而會越睡越累。而且因為周末睡得太多，導致周日晚上睡不著覺，周一上班反而會精神萎靡，變成一種惡性 ·循環。
其實，即使是失眠好幾天了，也儘量不要晚起床，每天稍微早點睡，用晚上的時間來補眠，比用白天的時間來補眠要好得多。