睡覺是每天必做的事，人體要正常的運作，就必須要保證充足的睡眠。若是睡不好，給身體帶來的影響也多，而當代的人，都有這樣的一個問題，就是失眠。
不少人每天晚上睡覺，總是睡不好，入睡比較困難，正常人，可能五分鐘就睡著了，然而對於失眠的人來說，可能五十分鐘都睡不著，而且就算睡著了，也容易在半夜驚醒，睡眠質量非常差。
為何現代人容易失眠？
現代人出現失眠是常有的事，主要是因為平時的生活壓力大，心理比較抑鬱，神經一直處於緊繃的狀態，睡覺的時候，也不能及時的放鬆下來，就容易導致大腦出現異常，失眠是常有的事。
還有不少人，晚上喜歡熬夜，夜生活比較豐富，玩遊戲、追劇，熬夜的時間長了，使得體內的生物鐘受到破壞，出現紊亂的情況，所以就容易出現晚上睡不著，白天犯困的情況。經常性的失眠，睡不好覺，對身體的損害也是非常的大。
睡不好覺，對身體的損害有多大？
若是睡眠的質量一直不太好，最受損的莫過於肝臟，夜間本是肝臟自我修復以及休養的時候，這個時候睡不著覺，身體還處於一個活躍的狀態，肝臟就需要透支精力來支持夜間活動。
時間長了，肝臟的能力會減退，體內的代謝和排毒的水平下降，使得身體中的毒素和垃圾出現堆積的情況，體內毒素增多，所以臉部的皮膚狀態就會變差。
長期睡不好覺的人，眼部的黑眼圈，臉上的痘痘、斑點都會長出來，而且膚色比較暗沉，整個人的狀態，看上去非常的差。
這類人群的脾氣也不太好，因為熬夜，使得身體中的內分泌出現紊亂，影響到情緒的控制，有的時候控制不住，會因為一點點小事就發火，但過一會又會恢復正常。
總是失眠的人，大腦的記憶力、反應力也會出現減退的情況，睡眠不足，使得大腦神經出現紊亂，注意力不能集中，進而會使得大腦出現反應力下降的情況，若是上了年紀的人，經常熬夜，要當心老年痴呆出現。
失眠帶來的損害多，如何調理？
想要改善失眠，首先就是改掉不良習慣，晚上不再熬夜，控制好自己的夜生活時間，儘量在十一點前就睡覺，早睡可以提高入睡的速度，改善失眠。
還要注意在睡覺之前，一定要避免暴飲暴食，晚餐少吃點刺激、辛辣的食物，睡前三個小時不吃東西，身體也能輕鬆一點，更好地入睡。
睡前不能吃刺激東西，但睡前一個小時，可以喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，它們有一定安神的作用，幫助提高睡眠質量。
一個好的睡眠環境也很重要，最好保證房間是安靜、無聲，光線比較暗淡，儘量別開燈，若是開燈，記得光線調暗，床品的選擇也很重要，要舒適，經常換洗，柔軟的被褥更利於睡眠，提高睡眠的質量，改善身體的不適。
失眠是當代人的一大共性，出現之後，對身體的影響大，需要儘快的做調理，降低對身體的損害。通過調整飲食、作息，床品的改善，房間的布置等，提高睡眠的質量。睡眠好了，身體運作也會順暢很多。