運動多久體重開始下降？運動減肥體重變化趨勢是什麼

2020-09-22 離開的就是離開的


　　減肥是不少人一直追求的事情，現在不少人喜歡運動減肥的方式，這種方式雖然對我們的意志力考驗比較法，但是最不容易反彈，我們的身體在運動中還能收穫到很多好處，一些人運動了一段時間後就希望體重快點減掉，那麼運動多久體重開始下降呢?跟著三頂養生網sandingtv.com一起來看看吧。

　　運動多久體重開始下降?

　　1、消耗7000大卡可以減掉1-2斤脂肪，基本需要20多天可以明顯下降了。

　 2、運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高，這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。

　　運動減肥體重變化趨勢是什麼?

　　採用合適的運動達到減肥的目的，一般來說會持續變瘦，或者是先瘦再胖，若是出現先胖後瘦的情況，當然這裡的胖不一定是脂肪，還有可能是水分或血液，那麼可能是開始運動減肥後飲食結構調整、生活作息改變等原因造成原有的平衡被打破而產生的結果，不需要太擔心，我們人體會很快調節至穩態的。

　　從上述文字中我們可以看出，堅持運動一段時間後體重才會有下降的趨勢，通過運動減肥，最重要的是減掉身體內的脂肪，這是個比較漫長的過程，所以根據我們的不同情況，運動減肥後體重變化趨勢也是不盡相同的，我們不要糾結於體重的細微變化，減肥成功的關鍵是脂肪率下降。

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