立定跳遠是許多地區中考體育的選考項目，也是國標體測的必測項目。可能許多同學會認為立定跳遠是所有考試項目中最簡單的項目了，確實相比中長跑實心球等項目，立定跳遠是最省力的。但不知大家有沒有發現，立定跳遠對動作其實非常講究，不是隨便一跳就可以跳遠的，當然牛人除外。下面犀鳥體育將重點講解2020廣州中考體育立定跳遠考試內容及錯誤動作糾正：
一、2020廣州中考體育立定跳遠考試內容
1、場地器材，沙坑，沙與地面齊平。起跳板採用橡膠防滑跳板或堅固木板，長100或122釐米，寬20釐米，木板的厚度不得少於6釐米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用鐵釘或鐵絲固定，橡膠厚度不得少於0.7釐米，不超過1.3釐米（不得採用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布料等覆蓋物）。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少於30釐米。電子測距儀。
2、動作規格、兩腳自然平行站立於起跳線後，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，兩腳不得離地後再做起跳動作。
3、考試方法，丈量起跳線後沿至身體任何著地最近點後沿的垂直距離，每人測試二次，取其中最遠一次的成績為最終成績並現場進行登記。登記成績時以米為單位，保留小數點後兩位。膠鞋或赤腳考試（不準穿釘鞋和膠粒底鞋）。丈量及登記時均要唱出成績。
二、中考體育立定跳遠錯誤動作糾正
錯誤1：預擺的站位錯誤，常見有兩種分別是「八字」式（兩腳尖朝向外側）和「並腳」式（兩腳靠攏站立）。糾正方法：在預擺前，不要著急，先看兩腳站位，確定是兩腳開立與肩同寬，兩腳尖朝向正前方才開始做擺臂動作。
錯誤2：前擺手臂彎曲，平時許多同學出現前擺時手臂彎曲而挺髖的動作，這樣影響了後擺及蹬地的力度。糾正方法：重複練習前擺手臂伸直動作，加深肌肉記憶，注意擺動時不要過度用力，否則會失去重心。
錯誤3：後擺重心後坐，後擺的幅度過大而不控制手臂，往往形成了重心後坐、前腳尖翹起的情況，進而導致了起跳發力不充分、腳尖移動犯規的情況出現。糾正方法：在練習預擺動作時可以將在小墊子或木板墊在腳後跟位置，在練習時將後腳跟墊高、重心微微前傾，然後控制了後擺的幅度，保證了充分的向前蹬地力量。
錯誤4：完整的預擺動作不協調。糾正方法：有節奏反覆做前擺直臂直腿後擺屈膝降重心的動作，注意吸氣和呼氣由慢到快。
錯誤5：上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。糾正方法：可以進行臀、肩靠牆的半蹲站立練習，保持半蹲姿勢稍收腹，體驗半蹲動作。
今天給大家講解中考體育立定跳遠易錯動作就這麼多，如果大家還想了解更多關於中考體育提分技巧可以關注犀鳥體育百家號哦！