月經期間隨便吃不會胖?別亂信啦!經期減肥要做好這3點

2020-09-05 家庭醫生在線

不知什麼時候在減肥人群當中流傳著這樣一句話,那就是在月經期間可以放肆的吃,可以吃一些高熱量高脂肪的食物,因為在這個期間吃東西怎麼吃都不會胖。很多人都把這句話奉為真理,從來不考慮這句話的真實性,畢竟在減肥人群當中,有一段時間可以放肆吃,是很大的福利了。接下來就讓我們一起探討一下這句話的真實性,看是不是這麼一回事。

在月經期間怎麼吃都不會胖是真的嗎?

月經期間怎麼吃都不會胖是一種謠言,之所以會得出這個結論主要依據三個方面,在這裡一一為大家解釋和闢謠。

第一,有些女性認為在月經期間新陳代謝會加快,所以無論吃多少東西都會被代謝掉,不會長胖。這句話是非常沒有道理的,女性在月經期間的新陳代謝確實會有一定程度的加快,但是不是特別的顯著,有可能吃上一塊小蛋糕或者喝上半杯奶茶,就回來了。

第二,有的女生認為我在月經結束以後體重下降了,肯定是因為在月經這個特殊的時期有特殊的減肥功效,所以放肆吃是沒關係的。這句話其實說的不對,女性在月經期間,體內激素水平比較高,會造成水鈉瀦留,身體會出現水腫的情況,看起來很胖,體重也會增加。月經結束以後,雌性激素水平回歸正常,多餘水分、廢物以及子宮內膜脫落,會被會通過月經排出,所以感覺很輕鬆,體重也下降了。這樣一來一回看起來是變瘦的感覺,其實只是回歸原本的體重而已,一漲一減,減了個寂寞。

女性在減肥期間應該如何度過月經期?

1、適當的飲食

有些女性節食過度會影響月經,甚至月經都不來了,如果出現這樣的信號,一定要儘快恢復正常飲食。如果平日裡只是控制飲食,不會對月經產生影響,在月經期間適當的吃一些補氣血的食物會比較好,營養方面也要跟上,吃的清淡一些。

2、不要停止運動

女性在月經期間,除非是痛經非常嚴重或者身體素質非常差,最好不要停止運動計劃,不過可以降低運動強度和縮短運動的時間。現如今有很多運動是適合女性在月經期間進行的,比如說瑜伽,再比如一些偏拉伸向的減肥操等等。在月經期間進行適當的運動還能緩解痛經,對於女性身體比較好,所以可以適當的嘗試一下。

3、睡得好一些

女性如果睡眠不足,在減肥方面是很影響效率的。尤其是在月經期間這個特殊時期,如果依舊熬夜或者依舊睡眠質量不高也會影響減肥的效率。月經期間就得好好的休息,早睡早起方能達到自己的目的,實現自己的目標。

減肥這件事不僅修身,而且修心,一定不要急躁,不要過於的急於求成。月經期間幹吃不胖是一種謠言,在月經期間適當的控制飲食也是很有必要的。在這個特殊的時期,不僅要保養好自己的身體,在運動上也不要放鬆,相信制定一個科學的減肥計劃,比聽信那些謠言要強的多。

參考資料:

1、《女生大姨媽期間「狂吃不胖」?專家說:錯覺》,搜狐健康,2020-07-10

2、《經期吃什麼都不胖,是真的嗎?》,婦科醫生趙豔忠,2020-07-25

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