來自上海的健身女神，曾獲得「美臀」小姐稱號，曲線不輸劉太陽
文/七月
在這個全民健身的時代，湧現出了不少喜歡健身的型男靚女，他們憑藉著好身材，通過網絡走紅，受到了很多人的關注，例如宋昱欣、姜黎明、劉太陽等。
今天要分享給大家的也是一位國內的健身女神，她叫杜思琪，來自上海，是一個90後。從照片上看，她身材高挑纖瘦，但是卻又不是平平無奇的「骨感」，而是非常有曲線美。
據了解，杜思琪目前是一名專業的健美健體運動員，同時也是當地小有名氣的健身教練，在健身方面獲得過不少的榮譽，例如全國比基尼冠軍、美臀小姐冠軍等，而且還獲得了運動協會私人教練的榮譽稱號。
她和很多喜歡健身的女孩子一樣，並不在乎體重，而是更看重體型，如今她的體型就比較偏向歐美範，典型的前凸後翹，S曲線！特別是她的翹臀，一點都不輸健身界號稱「臀神」的宋昱欣，以及新晉翹臀女神劉太陽。
可能很多剛開始健身的女孩子，首先想要鍛鍊的就是腰腹部，認為練出馬甲線或者腹肌才是好身材的標準，但其實很多健身達人都表示，女孩子可以不練胸，不練腹，但卻不能不練臀，因為臀部肌群力量的強大，不僅對身體健康有好處，還能改善整體身材比例。
我們的臀部是分為臀大肌、臀中肌、臀小肌以及一些較小的梨狀肌，它們的作用非常重要，如果臀部肌群無力會導致骨盆的不穩定，影響走路的姿勢，還會引起腰背酸痛，在視覺上，臀肌的無力，會讓臀型下垂、扁平，從而影響腿長，造成身材五五分的效果。
俗話說，身材透露著你的生活習慣，一個身材好的人，在生活中一定是相當自律的。臀部的挺翹和飽滿，會讓身體曲線更加完美。
那麼應該怎樣打造完美的臀部呢？
臀部肌群無力，會讓臀部扁平、下垂，有些人的臀部兩側還會凹陷，針對這些情況，我們就要通過力量訓練增加臀部的肌群力量，讓臀部的圍度更加飽滿。
重點要強化臀大肌的肌肉力量，臀大肌的發達，能讓臀部更加挺翹，而對膕繩肌的訓練能提升臀部線條，也就是我們常說的臀線，臀線提升能拉長雙腿的視覺效果，有顯高的作用。
接下來分享給大家幾個臀部的塑形動作，每周練習3~4次，可以幫助我們塑造好看挺翹但又不誇張的臀型。
臀橋
髖外展
跪姿後抬腿
寬距深蹲
（圖片來源於網絡，侵刪）