大力士運動起源於古希臘。著名的「擲鐵餅」雕塑就是那時期的運動比賽時的生動寫照。
大力士運動經過歷朝歷代的發展已經成為現代文明的一項極限運動。現代大力士比賽項目的工具有啞鈴、組合器械、石球、汽車、飛機等。
那麼古代的大力士運動員又是用什麼工具來訓練的呢？下面小編收集了一些古代大力士們訓練時的工具，羅列出來給大家一睹為快。
一、巖石訓練
這是一張蘇格蘭大力士訓練時的照片。照片上的大力士正拎著一塊巨大的石頭在吃力的訓練著。這位大力士就是蘇格蘭高地運動員John Right。當時的訓練工具就是這原始的大石頭。這塊石頭是用來訓練大力士的硬拉及提著石頭進行行走。這張照片上的John Right當時已經是62歲高齡了。
這塊石頭我們不知道它有多重。但是從圖片上來看，它一定不輕。古代的人就是靠著這樣從深山中採過來的石頭來訓練。
二、杆槓訓練
這張圖片看著就非常古老。你看，這是一位古代的力量訓練賣家George Weaver發明的一種力量訓練工具，它的名字叫Weaver Stick。
這種工具的製作非常簡單，如果你身邊沒有木桿的話，就就地取材用自家的掃帚柄也能製作。標準的Weaver Stick長度為42英寸，訓練者手持棍末端進行訓練。這時的訓練難度是最大的。要知道拿著棍子的末端要將另一端的重物抬起來，而且要達到水平的距離才算合格。當時的冠軍標準是能將六到八磅重的重物翹起來。而當時最牛的舉重冠軍John Davis能舉到八磅重的重物。他還以11磅的成績刷新了當時的紀錄而成為一代超人。
這個就是木桿的另一端。下面圓圈就是掛重物的位置。
古代的大力士靠粗杆來進行力量訓練
粗杆的訓練對大力士的握力及全身的力量訓練都有效果。所以，古代的大力士在沒有現代文明社會生產出來的啞鈴、組合器械等設備的條件下，還能創造出出色的成績，不得不說它們的訓練方法是正確的，他們的訓練工具也是合理的。
舊時代大力士使用的粗杆工具進行大力士訓練有著悠久的歷史。幾乎是所有的力量訓練及比賽紀錄都是用粗杆槓鈴及粗杆啞鈴創造的成績。
三、攀繩訓練
攀繩訓練是古代最常見的一種訓練方式。它起源於遠古時期的獵人。為了狩獵的需要獵人們不得不藉助繩索來攀登上高高的樹頂及山峰頂，以獲取想要的獵物。
攀繩運動能帶來出色上肢力量和耐力。這在現代的軍事訓練及格鬥訓練中也一直在使用。
後來攀繩就成為遠古時期大力士們比賽前的訓練項目之一。
四、抱巖石訓練
下面這張圖片是蒙古摔跤手的傳統訓練方法之一。抱著一個29吋老式電視機大小的巖石進行爬山訓練。
五、舉石鎖訓練
石鎖於現代的我們來說是非常陌生的，它是用來防盜的鎖住門窗的一個東西。後來，因為它的重量，便想到用它來進行大力士訓練。
用石鎖能訓練大力士們的腕力、臂力、腹背腰肌力量。
考慮到訓練時對人體的傷害，在用石鎖之前，要進行重量更輕的物體來訓練，再過渡到石鎖的訓練中來。
石鎖的練習訣竅有三：一是甩，二是擰，三是拋接。
一是甩。甩是要擺好騎馬蹲襠的姿勢後，單手拿著石鎖自胯下朝前上方進行甩動，這叫甩石練習；也是石鎖的基本的練習方法。目地在於提高習武人的握力及腰背肌的力量。
二是擰。當單手以反握石鎖的方式從胯下甩至頭部高度時，迅速的將手腕外旋，然後再將石鎖依慣性落下來。
三拋接。就是當手執石鎖甩至一定高度時，待石鎖下落時在用手抓住石鎖執柄就算成功。
六、拋沙袋
拋沙袋是一種重心不穩定的訓練方式。它能訓練出大力士的實用力量。
七、手抓筷子練習
用筷子來練習抓力及擰力的方法出自中國的詠春拳。它的訓練方法是將數根筷子合在一起，用繩子捆上。用手抓住筷子象擰毛巾一樣的擰。直到將筷子擰斷。
八、罈子訓練
這種兩手各抓取一隻裝滿沙子的罈子上下左右擺動也是古代大力士及一些習武之人的練習方法之一。這種方法在武打片中經常可以看到。