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去年的上海馬拉松比賽上，一位懷孕8個月的準媽參賽引發了很多媒體的關注。
大家都知道孕婦堅持運動是有好處的，可是如此劇烈的運動真的可以嗎？如今那位準媽咋樣了？
40歲，懷胎8月，跑完全程馬拉松的準媽惹爭議
2019年11月，黎莉莉懷孕8個月，卻堅持用了5個多小時跑完了上海馬拉松的全程，頓時引發全網關注。
事實上，黎莉莉此前就是位馬拉松愛好者，一直堅持體育鍛鍊。即便是在孕期，40歲的年紀，依然跑完了3個全馬的賽程，被大家成為「史上最猛孕婦」。
在去年底的時候，黎莉莉產下6斤3兩重的女兒，母女身體狀況都很好。黎莉莉稱馬拉松運動鍛鍊了她的耐力，在產程中體力較好，能積極配合醫生的指導動作。
▼孕晚期劇烈運動易引發早產
現在她的身材恢復很好，這都得益於平時的運動。不過醫生在當時就指出來，這只是個例，不能盲目效仿。
孕晚期隨著子宮增大，孕婦腹部的壓力驟增，劇烈運動會增加子宮韌帶、盆底肌的負擔，容易造成早產。
孕期做這些運動，對胎寶寶和準媽都好
▼散步
散步對於準媽媽來說既不用藉助於任何器械，也不用特別挑選時間和地點，是一個簡單易行的運動方法。
這項運動不僅安全，還能增強孕婦的心血管功能。而且孕婦在散步中還能緩解緊張心情，保持精神愉悅。
散步時不要去人多擁擠的地方，選擇空氣品質較好的地方進行，如公園。平時在工作中也可以見縫插針地散散步。
▼瑜伽
很多女性在沒懷孕之前就是瑜伽高手，瑜伽這種運動能增強身體的靈活度，保持準媽媽肌肉張力，對於順利分娩是十分有助力的。
所以孕期是可以多做做瑜伽的，但是不要挑戰高難度動作。
▼較低強度的有氧操
比瑜伽再「升級」一點，是較低強度的有氧操，因為強度有限，所以不會對孕婦和胎兒造成傷害。
通常孕產機構有這類專門的課程，可供孕婦學習，跟班練習一是能掌握訓練的強度，保證在安全範圍內，二是能養成規律運動的習慣，很多孕婦一起做更容易堅持下來。
▼跳舞
跳舞最大的好處是可以促進身體的血液循環，這項運動在自家進行也是可以的。
孕婦應挑選舒緩的音樂隨之舞蹈，做些伸展運動，舒活下筋骨，一定不能跳躍或旋轉，以防發生危險。
▼遊泳
遊泳是一種比較好的並且適合孕婦的鍛鍊方式，能鍛鍊準媽媽腰部、大腿、骨盆等處的肌肉，能更適應分娩，還能促進血液循環，增強心肺功能。
此外，如痔瘡、恥骨痛、浮腫等尷尬，也可以通過遊泳來得到一定程度的緩解。
但是該運動應選在懷孕4個月到7個月之間進行，運動時間不宜過長，不要潛水，身旁一定要有監護人才可以。
孕期如何運動？把握一原則兩時段
堅持一個原則：孕期運動就像走平衡木，運動項目選好了，強度卻需要自己把握，以運動後不覺得勞累為宜，這是最基本的原則了，凡事量力而行。
掌握兩個時段：臨睡前不要運動，睡前運動容易使人亢奮，反而睡不好覺了，準媽休息不好，會直接影響到胎寶寶發育的。
千萬別等到每天快睡覺了才想起來還沒運動呢。
飯後1個小時內不運動，此時運動會加重血糖過低的現象，因此發生暈厥就弄巧成拙了。