2021年鄭州大學考研 ：告別負面情緒，心理解壓有妙招
眼看考研的日子一天一天接近，心裡的壓力越來越大怎麼辦？失眠、煩悶、焦慮......各種負面情緒交雜在一塊只會讓狀態越來越差。鴻知鄭大考研網給各位考研大大們出幾招心理解壓的方法。
1.張弛有度，可避免緊張情緒：
在緊張的學習之餘，考生可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。同時，考生在複習的過程中，一定要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。大家還可做些鬆弛性的自我暗示，告訴自己即便事情再難、再急，也必須一步一步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務。這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
2.安排「真空」時間段：
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂複習進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間你的時間完全「真空」，不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
3.積極調整考試動機：
從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現「U」字形的關係。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發揮。所以，在複習時一定要確立正確的恰當的應試動機。
4.不要過多關注薄弱點：
如果你有幾個有「問題」的知識點，卻佔用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，於是決定最後盡最大的努力，以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目的成績都會下降。讓我們直面這個讓人確實會有些沮喪的現實吧──學習差的科目永遠都是薄弱點。考研複習過程中有許多需要關注的事項和汲取的教訓，很多考生在複習過程中會掉到複習「陷阱」中，這也是絕大多數學生的通病。只要你能抓住學習的本質，循序漸進，持之以恆，到考試的時候你的成績肯定會提高。
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