據統計，「2020研究生報名人數為341萬人。這一數字比2019年度考研報名人數增長了50餘萬人，增幅超過17%，再創歷史新高。
FIGHTING
隨著考研人數的不斷上漲，考研人的壓力也越來越大。2021考研又將是歷年考研難度之最，考研黨承受的壓力又大了一分。做好考研備考心理建設是考研黨的重要任務之一，在備考中，有了壓力一定要及時地合理宣洩出來，否則壓力越積越多，可能會導致不可估量的意外發生。
考研將至，處在衝刺期的同學難免身體和心理上的壓力會倍增，可能會常常陷入茫然無助的苦惱狀態，常常會因為即將到來的考試感到壓力大而極其崩潰。這種壓力大家應該都明白，雖然是一種正常的現象但是也是無法避免的。所以，有一個良好的心態去迎接考試，去調整自己的狀態是非常有必要的。考生最大的敵人不是學習，而是如何放鬆心情，調整狀態緩解心理壓力、疏導負面情緒。
接下來，就和小編一起去了解一些緩解考研壓力的方法吧！
SRESS
那麼如何緩解考研壓力呢？
01 聽音樂
心情焦慮時，可以聽一些放鬆的音樂，聽著輕鬆的音樂旋律，來抒發我們的情感，情緒得到釋放，心情也會慢慢的隨之放鬆下來。
02 做運動
據研究表示，經常進行酣暢淋漓的運動，可以調節人體緊張的情緒，改善生理和心理狀態，從而使人們保持健康的心態，有效的趕走焦慮。大家有時候在書桌前坐的時間太久，身體難免會出現疲乏睏倦。在這個時候，應該出去走走，活動活動筋骨，放鬆放鬆自己。運動可以說是很多考研者會選擇的一種緩解壓力的方法，因為這個不僅可以鍛鍊體質，又可以宣洩自己內心的壓抑與苦悶。
03 找人傾訴
在焦慮時可以和朋友們一起去吃飯、逛街、聊天，談談自己最近的煩惱，壓力，有時候朋友們簡單的一句話就能使你心情好很多。有壓力就及時和身邊的朋友，家人傾訴，千萬別壓抑在心裡。
04 喝果汁
據研究，橙汁中的維c能有效減壓，因為它能降低皮質醇這種應激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時也能增強自己的免疫力。
05 給自己時間放鬆
備考之餘，可以允許自己有一點時間來放鬆，比如：和朋友一起去喝茶，暢所欲言，品味人生百態。和家人或者朋友一起去旅遊，看遍千山萬水，領略大自然的風採。也可以和朋友去吃吃喝喝，做一些自己喜歡，熱愛的事。
注意事項：
1.宣洩必須得有個度，不能太過，否則可能會適得其反。
2.在備考時，也要注意保護好自己的眼睛，每天堅持做眼保健操，不要在暗光下看書學習喲。
3.天氣寒冷，大家也要注意保暖哦！
備考固然重要，但是健康的身體以及良好的心理狀況也是不可忽視的。積極面對即將到來的考試才是考生需要的考研生活，當發覺自己壓力大，開始焦慮時，一定要合理的宣洩出來。
最後希望所有考生都能微笑面對考試，昂首闊步邁進考場，考取自己理想的院校！！！
加油！考研人！
來源|學生工作部（處）
編輯|劉鑫
審核|畢植