體脂率到底是什麼?足球運動員多少體脂率比較合適

　　葡萄牙巨星C羅能在世界足壇取得傲人的成績，和他自律地嚴格控制自己身材有著莫大的關係。在尤文的官方體檢報告中，C羅的體脂率僅有7%，低於足球運動員的平均體脂率10%，而肌肉含量達到了50%，高出平均水平4個百分點。數據顯示C羅的身體年齡僅有20歲，葡萄牙人的絕世精壯身材是他在足球場上最強大的武器。

　　那麼到底什麼是體脂率呢？這對於一個職業足球運動員來講到底多少比較合適呢？而前段時間國足的身材被臺灣媒體戲稱「白斬雞」，同樣是足球運動員，差別就真的那麼大嗎？

體脂率，顧名思義是人體中脂肪的含量在人的總體重中佔有的比例，也被叫作體脂百分比，用公式來看就是，體脂=（脂肪含量/體重）×100%。

　　下面用一張圖來看看不同的體脂率大概的身材模樣是怎麼樣的。C羅的身材，和5-7%的模樣差別無幾。對於男性來說，20%以上的體脂率就會顯得身材比較臃腫，而追求極致健身效果的健美運動員的體脂率往往不到5%，剩下的5-15區間就是一般運動員的體脂率要求了。而對於頂級的歐美女星模特來說，例如維密模特，一般的體脂要求也僅在18%以下即可。

　　C羅毫無疑問是足壇出了名的魔鬼身材者，但是足壇也有很多體脂率較高的運動員，至少他們看起來身材就相對C羅顯得比較臃腫一些。比如和C羅同歲的前隊友魯尼，出道時天賦異稟，在球場上被譽為「魯小胖」，可以看出早期在有著爆發力和敏捷性的支持下，過多的脂肪還能變向起著保護作用，但到了職業生涯後期就可以看出合理的身材管理是球場上體能和狀態的保證。

　　作為亞洲人，中國人的身材本來相比歐洲人就顯得相對瘦小，國足的「白斬雞」形象雖有一定道理但是也不能一棒子打死。國腳趙旭日就做出回應，稱自己的體脂率也只有11%。而中國還是有較好身材的球員，比如國足隊長鄭智，38歲的高齡但是身材還是保持得十分合理，沒有大幅度的臃腫實屬不易。而也有很多球員的身材雖然沒有C羅那麼出眾，但是體脂率同樣也是很低的，即使肌肉含量不夠高，體脂也是相對夠少的。

　　所以，不能完全將體脂率的高低和球員的身體狀態掛鈎，但是任何一個職業的足球運動員都要有合理保養身體的意識，畢竟在足球場上，這才是你的武器。

原標題：C羅體脂7%引國腳回應:我也就11% 體脂率到底是啥?國足真都是白斬雞?

責任編輯：黃敬偉