女性正常體脂率應該多少

核心提示：女性正常體脂率應該在體重的20％－25％之間，如果體脂率高於25，就說明輕度肥胖，高出太多就是肥胖比較嚴重的表現，可是如果體脂率降到低於15％，那麼人也可能會發生營養不良，現在很多女性減肥期間都會用可以測量體脂率的體重秤來稱一下，這時候一定要看好，自己的體脂率如果也到達25％左右，就不需要在繼續減體脂了。

現在的人們做事情都講究科學合理，減肥也是一樣的，現在很多人都知道了減肥要把體脂率降下來，但是一些減肥已經有了一些效果的女性朋友不知道自己的體脂率應該降到多少才算好，如果一味的降低體脂率會不會對健康有影響，那麼今天就來帶大家了解一下女性正常體脂率應該多少？

女性正常體脂率應該在體重的20％-25％之間，如果體脂率高於25，就說明輕度肥胖，高出太多就是肥胖比較嚴重的表現，可是如果體脂率降到低於15％，那麼人也可能會發生營養不良，現在很多女性減肥期間都會用可以測量體脂率的體重秤來稱一下，這時候一定要看好，自己的體脂率如果也到達25％左右，就不需要在繼續減體脂了。

女性在平時想要使體質降低最好的方法就是通過運動和控制飲食的方法，因為運動可以消耗身體中的脂肪，每天運動的時間超過三十分鐘，脂肪就會開始大量燃燒，運動的時間越長持續性越好，脂肪燃燒的量就會越多，如果每天在運動中消耗的脂肪可以超過飲食色上攝入脂肪的兩倍以上，減肥降體脂率的效果就會非常好，

減肥期間飲食上要都吃低熱量食物，例如蔬菜和水果，還有一些穀物粗糧，這些食物的熱量很低，只要不用油去炸也不吃過甜和含澱粉過高的食物，經過一段時間的調理，就可以瘦身減肥成功。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底女性正常體脂率應該是多少，希望所有的女性朋友都能在減肥的時候多觀察自己的體脂率，體脂率過低和過高對健康都市不利的，只有正常範圍內夥子超出的不多，身體的健康度才會正常，減肥的效果也會相對更好一些，平時調整作息時間也是有助於降低體脂率的，所以每天晚上睡覺時間不能超過十一點，每天睡眠的時間儘量不要低於八小時。