運動能帶給人類很多不同的益處，所以日益增多的人們開始了參加運動。眼下是夏季，外面這麼溫暖，風景這麼美麗，所以更多人願意跑到戶外去運動。但是很多人不知道做什麼運動才好，沒關係，本文給你介紹3種類型的運動，新手小白就根據看完後再選擇吧。
第一種類型：速度性運動
速度性的運動特點是運動過程中大量缺氧，所以，速度性運動大都是無氧運動。速度性運動的代表運動是：短跑、短道速滑、籃球等。我們平常可以用衝刺跑、上坡跑來鍛鍊自己的速度和反應能力。
第二種類型：耐力性運動
耐力型運動大多是考驗我們的耐力和身體的素質。耐力性運動幾乎沒有無氧運動，幾乎都是有氧運動，其代表運動是：耐力跑、遊泳、競走、足球等。我們平常可以用慢跑來鍛鍊自己的耐力和體力，一點一點慢慢增加長度和力度。
第三種運動：力量性運動
力量性運動對我們的身體素質有著極大的考驗，屬於無氧運動的一種。小到健身房的重器械，大到奧林匹克競賽中的舉重項目，力量性運動無處不在。我們從小重量開始鍛鍊自己，記住鍛鍊的技巧，慢動作、長位移、高組數。除了鍛鍊以外，我們平常可以多多補充一些蛋白質各種維生素，為鍛鍊做好準備才可以。
這些就是關於本文介紹的3種類型的運動啦，相信你已經完全了解了。那麼就選擇一種出去鍛鍊吧。你知道自己要選擇什麼項目了嗎？選擇運動第一要看興趣愛好，第二要看自己的鍛鍊目標。
如果你想要幫助自己的身體變得健康，就可以選擇一些耐力性的，但是不要一下子給自己一個超級大的目標，而是要慢慢來，一點點增加自己能接受的長度。如果你不是專業運動員，可以不做那麼長的距離。適合自己的長度即可，畢竟每個人的身體的素質都有長有短，不要用同一標準。
如果你想要練出一身腱子肉，讓自己的體型更加漂亮、更具有魅力。那麼，你可以針對局部肌肉做一些力量訓練。想要的腱子肉的，注意及時補充蛋白質。運動後20分鐘左右補充作為合適哦。
如果你想要突破自己的界限，享受運動的快感，那麼就嘗試一下速度性運動吧。短跑、短道速滑、籃球都是可以的。但是要記住，熱身運動，正確的姿勢，運動結束後的冷身，一樣也不可以缺少的。