導語：相信每個人都希望自己能活得久一點，我們也一直為這個目標而「努力」。《柳葉刀》是世界上最權威的醫學雜誌，它對健康長壽等方面的問題頗有研究。
近期，《柳葉刀》雜誌就公布了最長壽的3種運動項目，有氧運動排最後。今天就讓小編帶大家看看究竟是哪些運動項目可以讓我們健康長壽。
1、揮拍類運動
揮拍類運動看似簡單，只需手臂進行揮動，然而事實上並不是這樣的，揮拍類運動也需要全身各部位相互調節來進行。因此這類運動對全身都有益處，除了可以調動全身肌肉，提高我們身體的力量，還可以預防心腦血管疾病等疾病。
揮拍類運動比如說羽毛球、網球、桌球等大家都可以積極嘗試，挑選一個最適合自己的就好，不需要每種都做，因為無論是哪一種效果都是很好的，都能讓我們的身體狀況越來越好。
2、遊泳
現在遊泳是一項很受歡迎的運動項目，那可能是因為不少人都知道遊泳的益處多多。遊泳和揮拍類運動一樣，都能鍛鍊到全身上下的肌肉。人在遊泳時呼吸頻率和體內血液循環速率都會加快，這樣就能提高我們的心肺功能，還能增強人體抵抗力。遊泳除了能幫助我們健康長壽，在減肥健身塑形等方面也是非常有效果的。
3、有氧運動
《柳葉刀》中說到，有氧運動對提高我們的心肺功能，提高身體免疫力，提高身體抵抗力頗有成效。想要健康長壽的朋友們可以堅持每天都做一定量的有氧運動，這樣就能幫助我們健康長壽。有氧運動有很多種，大家可以根據自己的不同情況選擇不同的運動，像慢跑、打太極、健身操等都是很好的選擇。
如你想藉助運動瘦身減肥，普拉提可以助你一臂之力
動作一：手臂提拉
這是一個比較簡單的動作，我們只要踩住拉力器，保持背部挺直狀態站立，雙腳分開與肩同寬，雙手向上提拉拉力器。這樣不僅可以鍛鍊手臂肌肉，還能改善背部曲線，讓我們的形態更美觀，這組動作可以每天做3組，每組25個。
動作二：仰臥提拉
這個動作和仰臥起坐非常的相似，它和仰臥起坐一樣都能鍛鍊腹部肌肉，還能鍛鍊手臂肌肉，讓身體曲線更美觀，也能達到燃脂的效果。藉助拉力器我們可以很輕鬆地完成這個動作，大家可以嘗試著每天做3組，每組25個，堅持下去一定會有收穫。
動作三：腿部提拉
這個動作非常適合想要瘦大腿的朋友，藉助拉力器，我們只需身體仰臥，雙腳緊蹬，雙手緊握拉力器，雙腿併攏慢慢抬起再放下，如此重複下去，注意呼吸要均勻，腿部肌肉要繃緊。這組動作可以每天做4組，每組30個。
以上3個動作都要用到拉力器，非常適合新手練習。下面給大家介紹一款性價比超高的拉力器，這款拉力器採用的原理十分合理，還使用了NBR材質和高彈力乳膠管制作，非常耐磨耐用，像健康長壽或者減肥塑形的朋友們快行動吧！
結語：想要健康長壽並不是一件簡單的事，它需要我們長期的堅持，長期的付出。天上掉餡餅的事情是不存在的，所以為了健康長壽，普拉提運動快快做起來，並且堅持下去，按照小編推薦的方法，每天堅持完成一定量的訓練，相信不久後的你一定能靠近自己的目標。