李承鉉手把手教戚薇健身，男友力十足，2個動作練出「男友臂」
戚薇和李承鉉這一對，一直都是明星模範夫妻之一呀，顏值超高，般配至極，而且兩人愛情的結晶lucky還是那麼可愛，這對家庭太太令人羨慕了！最近的新綜藝《我家小兩口》裡，就在戚薇和李承鉉這對夫妻的身影，兩人發狗糧而不自知。
但是二人並不做作，而且生活的方式和規律也很值得學習。有一期，二人一起去健身房裡鍛鍊，李承鉉手把手教戚薇健身，動作看起來十分專業，而且看李承鉉的身材就知道平時一定不少鍛鍊呀！大家感興趣可以搜一搜「李承鉉手把手教戚薇健身」，就可以看到夫妻二人甜蜜健身的小視頻，小編就不在此發給大家了。李承鉉的引體向上做得到位又輕鬆，手臂線條非常流暢飽滿，完全不減當年呀！
「愛她就和她一起去健身」，健身，讓自己和對象更加健康。接下來推薦兩個有難度一點的健身房動作，有以下一些動作要領需要大家多加注意。
動作一：引體向上
引體向上主要是訓練我們的背闊肌和肱二頭肌等等，手臂屈肌，盡全力向上拉動身體，這個動作可以很好地提高我們手臂的力量，以及鍛鍊手臂上的肌肉線條。學生可以藉助學校的運動感，有條件的可以在健身房裡做動作。引體向上的方法是，雙手正握略寬於肩膀，也可以吃反握，怎麼舒服怎麼來。但不管是怎麼的握法，最重要的是要讓自己的握力足夠強大，剛開始可以帶上健身的手套，增加摩擦力，防止雙手打滑後受傷。
有許多的訓練動作都需要挺胸，抬頭，首先自己要有足夠的自信能夠做到，相信自己。如果力氣缺乏或者用完，就可以讓自己適當休息調整一下，不要通過搖晃身體來借力。如果有多餘的力氣，可以輕鬆連續做二十個正確動作，可以在自己身上綁上啞鈴等重物，增加負重，可以更好地鍛鍊手臂的力量。
動作二：臥推
臥推是健身愛好者很喜歡的一個運動，這個動作在西方也是十分流行，後來帶入到健身房裡，也越來越多的人去愛好這個動作。現在正常的健身俱樂部，一般就會設置6-12個臥推架，十分的火熱，有時還會出現健身的人們排著隊等候臥推的時候。臥推這個動作主要鍛鍊胸大肌和三角肌，他可以鍛鍊的範圍和人群很廣泛，喜愛打拳的人，可以通過臥推，來鍛鍊自己推和打的力氣，而且臥推架可以糾正打拳的姿勢。健身達人們也常常通過臥推架來鍛鍊自己的臂力。今天講的臥推動作是平板槓鈴臥推。臥推的正確做法是：在舉重杆沒下來的時候，眼睛保持垂直於杆，雙手握住槓鈴，雙手放置的位置比肩略寬。推舉時，肘部一直在杆的正下方，而且槓鈴一直在胸部上方垂直上下運動。槓鈴向下運動的極限是輕觸碰到胸部。
在運動過程中，呼吸一定要控制好，這有助於手臂的發力。將槓鈴向上推的時候呼氣，下落的時候吸氣。推到最高點時就可以下落了，不要讓自己的肘部鎖定，不然容易受傷。過程中要是有疲憊或者是無力的感覺，就可以適當放鬆，起來甩甩手臂放鬆一下肌肉，鍛鍊效果會更佳。
結束語：
不管是做什麼類型的運動，在開始運動之前一定要要身體熱起來，做好充足的熱身運動。那這一次的結束語呢，小編就向大家推薦一下熱身運動。如果天氣允許以及身體允許的情況下，還有健身房離家裡進的話，可以選擇慢跑著去健身房，這樣在路上就完成了一大部分的熱身運動，讓肌肉慢慢知道一下你今天要運動了。還要拉一拉我們的韌帶，兩腿併攏進行前壓，、弓步壓、側壓、拉肩等等有助於拉拉筋骨的小動作。還有我們從小學體育就一直在做的——關節活動操。遵循從頭到腳的順序。頭部運動，前後左右，最後再繞一繞；擴胸運動；繞腰；繞膝關節，順時針逆時針輪著來；弓步壓腿和壓腿，可能在前面第二步驟時就完成了拉筋，那這個部分可以跳過；轉轉踝關節和踝腕關節。從頭到腳從上至下，逐一進行熱身，確保每一處在劇烈健身前都「熱」起來！