又細又長的美腿，你也可以擁有

有朋友問我：蝴蝶袖知道如何甩掉了，能否寫一篇關於如何瘦腿的文章？

夏日裙擺飄揚，能擁有一雙細長的美腿，肯定是每個女性朋友的夢想。腿粗的女生到了夏天那就真叫折磨了.......別著急，今天的福利來了

首先說說腿粗的原因腿粗，有三種情況：第一種情況，肌肉發達。這主要是愛好運動特別是健身房男性，被稱為「muscle man」的；第二種情況，下肢脂肪較多；第三種情況，下肢肌肉及組織間脂肪含量高。第二種和第三種情況常合併存在。

研究顯示，脂肪分布受性激素影響。雄性激素能增加脂肪在腹部的堆積，而降低脂肪在臀部和大腿的堆積；雌激素正相反，增加脂肪在臀部和大腿堆積，抑制脂肪在腹部堆積。因此，不要遺憾你女朋友的粗腿，因為她是真女人

粗腿也不是全無好處。來自丹麥哥本哈根的研究顯示，如果大腿圍低於60釐米，心臟病危險就會增加。

另外，遺傳起了很大作用。有些人天生一雙細長美腿，這很大程度上是父母遺傳的。沒辦法，生活就是這樣，你的粗腿註定你已輸在出生之前了。

那，如果你是粗腿，該怎麼辦呢？下面我就告訴大家逆天改命的方法

很多人都認為，要想腿變細，就要減掉腿部脂肪，很多健身指導也是這麼說的。想法沒錯，但你的目標只盯著腿部脂肪就錯了，照此努力的結果註定不理想，更不要說你可能根本堅持不下去。因為從來不存在區域減脂的概念。也就是說，任何減脂活動，只能是全身脂肪比例減少。

實際上想要瘦腿很簡單，就是有氧的減肥運動，關鍵是你能不能堅持。只需2項練習：每天慢跑40~60分鐘+慢速提踵運動。

人體肌肉由慢肌纖維和快肌纖維組成，慢肌纖維細長，快肌纖維粗大，成年後組成每塊肌肉的兩種纖維數量不再變化，而且兩種纖維不能相互轉化。慢跑的結果是促進慢肌纖維的生長，而快肌纖維相對萎縮，整體肌肉變得細長緊緻，腿圍縮小。同時，肌纖維的積極收縮還不利於肌間脂肪的堆積，最終效果是下肢變細。

提踵有類似的作用，優點是在工作的間歇可以隨時隨地進行，不僅達到肌肉鍛鍊效果，而且可以促進血液回流預防下肢靜脈血栓。

編後語

一雙美腿只是瘦還是不夠的，還必須「直」，也就是腿型必須好看。網上有很多練習矯正「羅圈腿」、「弓形腿」、「X型腿」等，我覺得都不靠譜。我們即將推出一種真實有效的方法真正重塑美腿：

女/ 27歲:治療5個月(X型腿)

女/ 36歲:治療5個月(O型腿)

是不是很期待？