我們大家都知道多喝水對身體好，水是生命的需要，但是有些人覺得腎臟主要作用是生成尿液，然後通過尿液將體內的垃圾和毒素排出體外。可這樣多喝水，不是就會多排尿嗎？那麼是不是就會加重腎臟的工作量，讓腎臟壓力大增，從而會損傷腎臟健康呢？
針對這些問題，接下來我們就看看專家的解釋吧。
多喝水會損傷腎臟嗎？
擔心腎臟受累，排水工作量大，其實是沒有必要的。我們身體內的排水途徑可不只腎臟這一種。身體既可以通過皮膚流汗來排水，也可以通過呼吸排出一些水分，還可以通過排便排出。
雖然總體來說，排尿承擔著排水的大部分工作，在喝同量水的情況下，如果通過別的途徑排水多一些，那麼尿液就會相應減少些。
對於一個健康的成年人來說，腎臟有著很強的調節體內水分的能力，平時所用的功能也不過只佔了腎臟的三分之一而已。如果身體缺水會讓身體多個器官組織造成傷害，而多喝水是有好處的，也不會傷害到腎臟。
多喝水不但不會傷害到腎臟，還對腎臟有好處。因為多喝水就意味著會多排尿，多排尿有利於排出膀胱中的廢棄物，可以起到預防結石的作用。如果水喝少了，尿液濃度就會提高，那麼就容易生成結石，所以這樣看來多喝水自然有利於腎臟健康。
而且我們可是有兩個腎臟的，平時根本用不上兩個腎臟一起來進行排洩，而且腎臟對尿又有著極強的過濾功能。
因此，多喝水只是讓它們發揮有效的運行，並不會對它們造成損傷。
而且喝水少了，還會使得血液中的水分含量減少，血液黏稠度增高，容易罹患血栓病的風險。此外喝水少還會讓大便乾結，容易便秘。
當然了物極必反，喝水太多也不是件好事。
我們身體內的體液通過滲透作用，在維持著身體的動態平衡，讓滲透壓保持在平衡狀態。如果一次性喝水太多，這樣也是會超出腎臟的排洩能力的，會使得滲透壓失去平衡，讓細胞外的水分流入到細胞內液中，使得細胞發生水腫，引發急性水中毒，嚴重的還有可能會導致低鈉血症。
水中毒這種情況一般會發生在患有肝腎疾病的病人身上，或是患有充血性心力衰竭的病人身上，此類病人應該遵照醫生指導喝水。
每天喝多少水合適？
由於如今生活節奏加快，我們很多人都會忙於工作，只要一忙起來，就會忘記喝水，有些人甚至忙了一天，都顧不上喝一杯水。如果長期身體缺水，對健康的影響是很大的。但是喝水過多，也會引起水中毒。那麼到底喝多少水才合適呢？
專家指出：一個健康的成年人，每天需要攝取2000~3000毫升左右的水，只要控制在這個範圍內，多喝水就對身體沒有損害，反而會給腎臟帶來更多的好處。
最後再強調下，多喝水並不是要一次喝很多水，這是我們不建議的。多喝水其實指的是在一天內可以通過少量多次飲用來達到目的。每次喝上150到200亳升的水，把喝水的時間平均分布，不要等到口渴了才想起來去喝水，最好是喝白開水，礦泉水或是純淨水，少喝碳酸飲料或是含糖飲料。