內容來源：中國中醫藥報作者：溫長路 中華中醫藥學會民間有「萬物生長靠太陽」的說法，陽光是人類生存的基礎，大家要懂得利用好大自然這一恩賜以保養身體。
清代養生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養生方法，指出這樣有助於補充人體陽氣。他的老年養生專著《老老恆言》中有云：「背日光而坐，列子所謂『負日之暄』也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。」追溯到農耕時代，百姓每天面向黃土背朝天，在陽光照射下耕田勞作。儘管臉上有深深的皺紋、腰背也彎了，但身體卻很硬朗。從中醫角度講，這樣有兩點好處，一是每天接收大量太陽光，身體陽氣充足；二是出汗過程中把身體的溼氣都排掉了。而現代人，整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開車，與陽光接觸的機會少之又少。中醫臨床發現，現代人溼重的現象很明顯。
現代醫學認為，紅外線可以使人的體溫升高、血管擴張、新陳代謝加快，促進食慾增加；紫外線有強大的殺菌能力，能削弱細菌病毒的活力，抑制其生長繁殖。在冬季和陰雨連綿的季節裡，人們都會有這樣一種感受，身心不如夏季或晴天舒暢，這都是太陽照射不足導致的。
要想冬日預防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法便是日光浴。每天曬上30分鐘，陽氣就上來了。曬太陽，中醫還有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為「諸陽之會」，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。後背是人體督脈的循行之處，為「陽脈之海」，總督一身陽經。其還是足太陽膀胱經循行的主要部位，起著防禦外邪入侵的屏障作用。因此，這裡的陽氣也要足。「寒從足下起」，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說明溼氣過重，平時可多曬曬太陽。二是重點人群要常曬。陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。三是選對時間點。曬太陽在夜長晝短的冬季尤有必要，受季節影響，此時人們普遍容易情緒低落，需要陽光的「刺激」。另外，還要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。曬太陽的時間也要合理，每次30分鐘左右就差不多了。夏季陽光強烈時，要穿防曬衣、戴太陽鏡和帽子，以保護皮膚、頭部和眼睛。
編輯：王迪