常見的排查乳腺癌的辦法有兩種：B超和鉬靶。但這兩個檢查方法都要到醫院來檢查，那有沒有自己「摸」的辦法篩查呢？
這個「自檢」國外不做，因為西方女性的體型普遍比東方女性稍大，如果用「摸」的方法很難發現，所以國外並不提倡。但到了中國我們要落地，貼合中國女性的大多數，所以還是可以自檢的。
首都醫科大學附屬北京胸科醫院乳腺科主任醫師宋小運詳細介紹了乳腺癌「自檢」的方式方法。
Q
乳腺癌能自己「摸」出來嗎？
宋小運：這個叫「自檢」。我們說，自檢美國人不做，有它的客觀的原因和社會的條件。對於我們中國人來說，我們要落地，落到我們中國地上，自檢還是要做的。咱們講講方法：
洗完澡了，對著家裡的浴室鏡，叉腰——叉腰可以把乳腺平展，先看雙側是不是對稱的，除一些先天因素外，如果一直對稱的，忽然發現一側乳腺大了，一側乳腺小了，要注意了；
另外看乳腺有沒有紅腫；
還可以看皮膚表面有沒有曲張的血管，隱隱約約看到有一根血管在皮下；
還有的會發現一個「小坑」；
還有的這種乳腺怎麼坑坑窪窪，跟橘子皮一樣，跟橘子皮上一小坑一小坑的；
還有的乳頭凹陷了，牽拉進去了，等等
發現了這些原因都要去醫院。這是「看」，注意雙側對稱的看，不能單看一側。
Q
看完之後就要」摸「了？
宋小運：沒錯，摸有兩種方式，一種是站立著摸，一種是平躺著摸。平躺著摸更好，因為平躺著乳腺癌完全攤開。
摸乳腺的時候不能去抓，要去摸。我們有幾個指頭是非常敏感的：指腹，就指尖的指腹。一個手把乳腺扶住，然後用指腹，去摁，去這樣去摁。
觸的時候怎也不能東一榔頭西一棒槌。我們叫除草機式，或者叫同心圓式。比如從乳頭的方向畫圈，一圈一圈畫圈，然後從中心觸到整個乳腺的矩形的區域，這樣才能做到沒有遺漏。
我們建議，大家每次做這種自檢的時候，最少也要7分鐘左右。因為這個時間性要求就可以做的慢一點，因為有的人呼嚕一圈，一分鐘都不到，那就沒有多大意義了。
Q
多長時間檢查一次比較好？
宋小運：
我們基本上比如說，從月經開始的第7天到第10天都可以，大家看自己安排，基本上每個月一次就可以了。