復工了，各種聚會應酬少不了，想要瘦身的你該怎麼辦？
2020-08-19 邱醫幫你瘦夏天來了，飯局似乎格外多了！有的小夥伴問，最近減肥剛有點效果，要不要去參加各種聚會呢？
有些聚會應酬好像不參加真的不太好，那麼，怎麼吃才能避免變胖呢？這裡，邱醫給大家支幾招：
第一招：先墊肚子
不管是什麼聚會，一般來說，食物都很豐盛。在餐前30分鐘左右吃點東西墊墊肚子，可以很好地增加飽腹感，以免讓自己的胃口在餐桌上過於失控。
比如，你可以提前吃一點高蛋白的零食，比如吃幾顆巴旦木等乾果來增加自己的飽腹感，這樣你就沒那麼餓了。
第二招：注意進食的順序
關於大餐中的進食順序，建議是這樣：先喝清湯，再吃蔬菜，再吃肉，最後吃主食。
大家都有這樣的體會，先喝一碗清湯，立馬就感覺不那麼餓了。這時，再吃蔬菜和肉的時候，就不會有那麼高的食慾啦。同時，吃的時候注意細嚼慢咽，這樣能增強你的飽腹感，同時有助於你減肥哦！
第三招：合理選擇飲品
吃嗨了的時候，大部分人都會習慣性喝點果汁，但是有些果汁中卻含有大量糖分！喝多了很容易長胖！這裡，邱醫給大家推薦幾款飲品，保證既好喝也不會胖哦：
一個是綠茶。綠茶熱量低，而且還含有助燃脂肪加速代謝的兒茶素和咖啡因，提神又瘦身！再一個是薄荷檸檬水。檸檬水的味道淡淡的，含有維C，是熱量很低的優質飲品。
但是，有的小夥伴也會反映，一不注意，聚餐還是會吃多，這可怎麼辦呢？這裡，邱醫推薦大家第二天輕斷食。這裡有個小食譜可以試試：
早餐：200ml牛奶+1個雞蛋；
午餐：用熱水泡1勺25g燕麥片；
加餐：下午4點左右吃1個小蘋果；
晚餐：1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜200g；
如果實在覺得餓，可以吃點黃瓜或西紅柿。
一頓大餐能讓一個月的肥白減了，那到底應該如何吃才能快速瘦身不反彈呢？邱醫在這裡整理了一份靠譜的瘦身食譜，裡面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用挨餓。另外，你還可以和圈子裡2305位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。
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大家都想要參加各種聚會，但是不能吃胖才是最重要的！常常需要參加聚會的小夥伴們注意啦，邱醫告訴大家，我的這款【28天瘦身食譜升級版】能有效幫助你能快速瘦身靚麗起來哦！既不耽誤你吃大餐，還能順便讓身材瘦下來！來吧，小夥伴們，加入我的圈子，持續打卡28天，只要你能堅持下來，你的回頭率會提升很多哦~
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