倩狐：7個懶人減肥小妙招，甩掉贅肉，瘦身超簡單

2020-09-25 無錫的天空

不節食不運動，又想瘦，怎麼辦？
大家印象中的減肥是不是每天早起跑幾公裡，望著美食卻不敢吃，身心備受折磨，這樣的減肥是很容易半途而廢的。

其實，肥胖大多數是不良的生活習慣引起的，學會這七招，懶人也可以輕鬆瘦身！

01正確喝水

喝水減肥法是最簡單的，我們每天至少要喝7~8杯水。

在脂肪分解的過程中，第一步就是水解，當水分子與甘油三酯相互作用就產生了甘油和脂肪酸，喝足夠的水對於燃燒食物中的熱量及身體中儲存的脂肪非常關鍵。

飯前喝水可以減少胃酸，抑制食慾，但要注意的是，睡前半小時儘量不要喝水，以免水腫。

02少吃外賣

對很多人來說，外賣是解決一天溫飽的首選，但為了吸引顧客，外賣的食物大多是高糖，高鹽，高油的重口味產物，調料味濃，很容易讓人胃口大開；

導致攝入超標的熱量，隨之而來的就是日漸突出的小肚腩了。
常此以往還會影響健康，增加患病機率。建議最好還是自己做飯，如果非要點，可以選擇沙拉，或蔬菜比列高的食物。

03吃飯只吃七八分飽

如果在餐桌上有自己愛吃的食物，明明已經吃飽了，卻還是忍不住多吃一口，捨不得放棄。

可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥?

所以，保持身材最好的方法就是每餐只吃七八分飽。

04合適的餐具裝菜

不同顏色的盤子會對人的食慾產生影響，冷色調的餐盤可以幫助我們抑制食慾，減少熱量的攝入。

在使用餐具時可以選擇小體積的，這樣可以控制食量，如果用大碗裝飯菜，很可能會出現越吃越多的情況，不利於減肥。

05少飲酒

酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優先使用的熱量，讓同時吃進去的其他食物熱量變得多餘而轉化為脂肪。

加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量非常高。

所以，外出應酬，儘量避開飲酒，如果實在是難以推脫，可以選擇具有美容功效的葡萄酒。

06喝綠茶

綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路裡的燃燒，刺激身體的新陳代謝，加快減肥的速度。

而綠茶含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。

綠茶中的茶多酚還能抵抗糖和脂肪在體內所合成的甘油三酯，非常適合減肥人群。

07學會計算熱量

肥胖的根本原因就是攝入的熱量大於消耗的熱量，所以我們在選購食物時最好看看營養成分表。

嚴格的控制好自己每天的攝入熱量;

這樣慢慢的就會養成一種健康的飲食習慣，自控能力也會大大提高，知道什麼該吃什麼不該吃，避免掉入「肥胖陷阱」。

想要瘦身成功，減肥方法很重要哦~

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