導語：減肥可以說是大多數女孩都經歷過的一個過程了，為了能夠瘦到理想的身材，也是為之付出了諸多的努力。成功瘦下去的皆大歡喜，而那些半路選擇放棄的，只能面臨一次次的失敗，其實減肥只要用對了方法，並沒有那麼難。
5個睡前減肥小妙招，再加這一項運動，S曲線離你並不遙遠
1、9點過後不要吃東西
到了晚上人體內的各個臟器就開始進入修復的狀態，如果這個時候攝入過多的食物的話，就會造成胃腸道的負擔加重。再加上晚上新陳代謝特別的慢，9點過後攝入的完全就是脂肪了，所以禁止9點過後吃東西，也是為了自己的健康著想。
2、泡腳減肥法
腳是人的第2個心臟，腳上的穴位很多，泡腳不光有利於身體健康，同時還可以幫助我們促進血液回流，使身體內各個器官之間的血液流通加快，促進胃腸道的蠕動，從而達到減肥瘦身的目的，每天泡腳也可以幫助我們瘦腿哦！在這裡建議大家泡腳的溫度要控制在36~42℃之間。
3、睡前敲膽經
敲打膽經可以有效的幫助我們疏通腿部的經絡，更好地促進身體的流通，排出體內的有害垃圾，這就是要我們在睡前站立起來雙手握拳，從臀部開始順著大腿外側一直敲擊到腳腕處，來回重複注意動作不要過輕，不然會沒有效果。
4、保證每天睡眠八小時
足夠的睡眠有助於美容養顏，提高新陳代謝率，相反如果睡眠質量差時間不夠的話，就會加大臟器的負擔，臉上長斑長痘精神不佳，長久下去就會導致人體發胖，每天保證睡眠8小時左右才是最佳的。
5、每天適量運動
對於成年人來講，應該保證每天至少運動半小時的時間，適量的運動有助於身體的健康，促進人體的含氧量，提高新陳代謝率。同時對於減肥來說，運動也是不可避免的。只有管住嘴，邁開腿，才是運動的最佳形式。
在這裡也向大家推薦一款非常高效又燃脂的運動，那就是普拉提運動。普拉提運動可以幫助人們更好地去燃燒脂肪減掉多餘的贅肉。同時還有塑形修長身形的作用。再加上它的強度不大，不受場地的限制，因此，受到了很多專業健身人士的喜愛，下面就向大家推薦幾項普拉提簡單入門級的動作，看完抓緊練起來吧！
動作1：腿部訓練
雙手握緊拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳端，藉助拉力器的作用做拉伸動作。每天4組，每組20次。這個動作主要鍛鍊腿部力量，堅持下去就可以練出修長大長腿，還有注意改善假胯寬。
動作2：腰腹訓練
平躺在瑜伽墊上，手腳藉助拉力器，使整個人呈現V字形，此運動是一個全身性的運動，每天4組，每組20次，這個動作可以燃燒全身的脂肪，幫助我們更好的塑形。
動作3：手臂訓練
雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳端，根據上圖所示不斷重複，每天4組，每組20次。這個動作主要鍛鍊手臂的肌肉，幫助我們甩掉手臂多餘贅肉，練出傲人身姿。
以上就是介紹給小夥伴們的睡前瘦身動作，動作簡單易學，而且不需要太多健身器材的輔助，只需要一根拉力器就能夠完成這些健身動作了。今天小編給大家推薦的就是上述動作中需要用到的拉力器。這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。今天的價格還是非常便宜的，值得你擁有。
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結語：減肥不是目的，練出完美的身材才是我們最終需要的，方法已經告訴你們了，接下來就看自己的努力了，藉助簡單的拉力器，希望大家都可以練出心目中的傲人身姿！