3個睡前習慣，可能會加速身體「長胖」，想要減肥的注意了
好的身材能讓你不知不覺間就吸引到別人的注意，也能夠幫助你博得更多的好感，所以這也讓更多的人加入到了健身減肥的行列當中，但有些人在減肥一段時間後，卻沒有很好的效果，導致減肥失敗，其實在平時中的生活習慣中，或許是身體發胖的原因，尤其是睡前這幾種不好的行為，所以想要減肥成功，就要儘早改掉這些壞習慣。
014個睡前習慣，可能會加速身體「長胖」
1.睡前吃水果
有些人認為吃水果不容易發胖，將水果代替晚餐，實際上大多水果的含糖量都是比較高的，不但吃了不利於減肥，還會導致糖分轉化成脂肪，另外水果的水分比較多，睡前吃容易加重腎臟的負擔，導致第二天會有身體浮腫的現象，所以水果最好在白天吃，這樣更有利於身體健康。
2.睡前玩手機，長時間熬夜
睡前玩手機是一個很不好的習慣，它會讓你變得更興奮，從而不知不覺晚睡，此外手機屏幕的藍光會影響褪黑素的分泌，長時間熬夜會導致睡眠不足，影響內分泌系統的正常工作，造成新陳代謝絮亂脂肪堆積人也更容易發胖。
3.吃飯太晚
食物在身體內的消化時間有4到5個小時，如果你吃飯吃得晚，本身食物還沒來得及消化完畢，就進入了睡眠狀態，這會導致多餘的營養被轉化成為脂肪，在體內堆積最重，導致越來越胖，所以晚飯時間最好安排在6到7點之間。
4.飯後不運動
如果工作忙吃飯時間晚，不要飯後直接躺在沙發或床上，應選擇將那些攝入的食物給消化掉，運動就是燃燒脂肪最好的方式了，飯後進行半小時的運動，可以幫助體內食物的消化，加快腸胃的蠕動，這樣脂肪才不會快速的形成。
如果不知道採取什麼運動，小編給大家推薦一項減肥界的運動—普拉提，普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動，它能通過運動來調動身體各部位的肌肉群，是一種塑身減壓的好運動，並且這項運動難度低，效果好，平時只利用玩手機的時間就能快速瘦身，塑造完美身形。
02三組普拉提動作，助你成功瘦身，塑造完美體型
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手緊握拉力器，雙腿不斷做拉伸動作，這組動作能夠有效的瘦腿消除腿部的水腫，拉力器也為雙腿帶來了足夠的阻力，有效的幫助腿部的脂肪燃燒，並且還有提臀、塑造翹臀的效果，這個動作每天做三組，每組30次。
動作二：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，能夠鍛鍊手臂粗的肌肉，刺激手臂肌肉生長，有效的趕走拜拜肉，時背部看起來更薄，堅持鍛鍊還能讓鎖骨越來越明顯，每天做三組，每組30個。
動作三：複合運動
這是一個能夠瘦全身的普拉提動作，它的全身燃脂效果極好，由於是腹部發力的原因，它能夠有效地減少腹部的贅肉，是腰肢變得更加纖細，還能夠提高基礎代謝，同時配上腿部的拉伸動作，能夠起到瘦腿的作用，這個動作每天三組，每組30個。
這些動作通過拉力器的輔助將更加容易的堅持下來，這款拉力器採用了4管橡膠管的設計，採用了NBA材質製作成的橡膠管，彈性極高，手柄處還有著泡沫棉的包裹，安全性十足，能夠更好地幫你鍛鍊到全身。
經過價格下調，只需兩杯奶茶的錢就可以把它帶回家
結語：其實減肥並非難事，只要在這件事上用心選擇正確的減肥方法，拒絕節食，保持良好的生活習慣，多加運動，好身材並沒有那麼遙遠。在這件事上真正困難的是堅持下去，只要持之以恆，肥肉也並非無懈可擊，趕緊運動起來吧！