變胖到底有多簡單？這1個小習慣，就會讓你長胖，很多人沒放心上

已經立秋了，夏天雖然過去了，但是末伏還在。眼看末伏就要過去了，要開始貼秋膘了。那些立誓要減肥的人現在怎麼樣了？是否成功了？然而減肥中總有各種各樣多吃一口的藉口，還有「真香」現場。其實，有時候你不需要那些藉口，因為說不定，減肥沒成功的原因，可能就是生活中你不知道的小習慣！

這1個小習慣，就會讓你長胖，很多人沒放心上：晚上開燈睡覺會發胖！

晚上開燈包括自然燈光還有電視、電腦、手機產生的弱光。因此，無論是燈光的強弱都會影響到肥胖，就算均衡營養和鍛鍊也擋不住。

美國一項研究表示，燈光下的實驗小白鼠比在黑暗下的小白鼠體重增加了一半。所以小白鼠的食物和都是一樣的，唯一不同的是，燈光下的老鼠在夜間那個階段進食的東西增加了。

在光下睡覺的人，會擾亂新陳代謝，導致體重增加。

因此，一個人若想減肥，晚上最好是在黑暗的環境下。明亮的環境下就會激發人的食慾，讓人在睡前想吃一些東西，然而吃了之後又很難消化，所以只能長胖。

此外，開燈睡覺還會讓光線刺激眼睛，導致眼睛肌肉緊張。長時間就會視力下降和模糊頭暈。

影響睡眠的質量，大腦釋放褪黑色素的水平下降，還會導致人變黑，黑眼圈、皮膚暗淡。

強光刺激還極易導致失眠睡不著，影響到心情，增加患病概率。

不想長胖，這些睡覺前的小習慣你值得借鑑：

堅持晚上泡腳：即使是現在很炎熱的天氣，身體比較乏累，不要偷懶，也要堅持泡腳。經常工作勞累的更要注意，泡腳可以減輕疲勞，緩解壓力。並且腳上有很多穴位，還可以按摩一下，加快血液循環，提高代謝，自然而然就會瘦。

每天敲敲腿：專家指出，9點是我們膽經活躍的時候，膽經在我們大腿兩側。可以用我們的雙拳或者買一個膽經錘。睡前敲敲大腿兩側，瘦腿又瘦胳膊。

睡前兩小時不吃任何東西：睡覺的時候，避免吃太飽，不利於安穩的睡覺。也不要沒吃好，最後造成起來又加了一餐的情況下。這樣不利於減肥，只會不斷地積累脂肪，長胖。

每天做點小運動：為了睡的更加安穩，睡前可以去散散步，慢跑一下。或者做一下瑜伽冥想之類的溫和的運動，消化食物不長胖。還不會太刺激，讓興奮激素釋放過多，導致睡不著。

充足的睡眠：每天保證七個小時的睡眠，是對我們成年人來說，維持新陳代謝的好辦法，可以幫助我們加快脂肪的消耗，有利於更快的減肥。

每天喝點茶：茶不僅可以幫助我們的身體排毒，還可以讓我們的新陳代謝提高，擺脫疾病，不會長胖。

每天看點書：這是為了讓自己的狀態儘快的安靜和平和，並且面對長時間的盯著文字，人就會想睡覺。沒有緊張和激動，還會睡得更安穩。

因此，長胖原來就是這麼簡單的。僅僅睡覺時候的燈光就會影響你長胖。因此，保證一個黑暗的環境是首先要做到的。在一個安逸的環境下，身體才不容易受到刺激，有助於更快的進入睡眠的狀態。其次就是堅持一些睡前一些小習慣，改正不良的習慣，取而代之一些助於睡眠和不易長胖的習慣。避免一些非人為因素的長胖，不能讓我們在睡覺的時候也會長胖。