睡前變美小妙招

2020-09-03 新晨國際教育集團

很多人都想擁有好看的身材，但與理想身材可能總是差那麼一點，又因為種種原因，無法通過鍛鍊減肥塑身。其實，減肥不止是「管住嘴，邁開腿」這麼簡單，日常多注意這些也可以擁有好身

如何在睡眠期間燃燒更多熱量？

01.晚上進行鍛鍊

根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接就去健身房，會提高您的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。

02.保持房間很冷

根據一項醫學科學雜誌研究發現，在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路裡，因為身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。

03.睡前衝冷水澡

根據一項研究，睡前衝冷水澡可以幫助您在睡眠期間燃燒多達400多卡路裡的熱量。因此，若是您不怕冷，可以嘗試一下。但是身體本來就有疾病或者體質較弱者不宜進行此項活動。

04.喝更多的綠茶

綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮，若是您在一天之內喝3杯綠茶，就會在睡覺時消耗3.5卡路裡的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量，它不會讓您在夜間保持清醒。

其他睡眠減重應注意事項

01.避免喝太多水

雖然喝水有助於減重與新陳代謝，但是要儘量避免在睡前喝太多水。睡前喝太多水不但有可能會導致您半夜跑廁所，還會導致您隔天的臉部浮腫。

02.避免睡前運動

雖然晚上運動有助於提高睡眠期間的新陳代謝，但是千萬不要在睡前才去做運動。因為睡前做運動會導致精神亢奮，反而不利睡眠。

03.睡前不吃消夜

若是您喜歡在睡前吃消夜，這也會使您的體重大幅增加。所以，睡前1小時要避免吃東西，特別是高脂肪、高熱量的食物。

04.獲得充足睡眠

除了加強睡眠期間的新陳代謝，幫助燃燒熱量之外，您還應該要獲得充足的睡眠。根據研究，若是每天睡眠時間少於5小時，有32%的機率會持續肥胖多年。

05.咖啡因要減少

​攝取太多咖啡因，特別是靠近睡眠時間，會影響您的睡眠質量，這可能會影響您的睡眠，進而影響您的減肥成效。

相關焦點

  • 睡前減肥小妙招，又減肚子又瘦腿
    前言睡前還只是刷刷手機，聊聊天嗎？趕緊把握住一天中最後一個減肥的時刻吧！跟著一起睡前減起來！妙招一【睡前泡腳】泡腳有助睡眠，放鬆神經這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦！可在睡前30~60分鐘進行...④最好浸泡到小腿。有的人只泡個腳，其實，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫~妙招二【睡前少吃東西】就不說8點以後別吃東西這種「虛話」了，對於找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經常餓著對胃也不好。當然！早點睡才是正確的，這是壞習慣，不要學！
  • 變美小妙招,女生必備的皮膚保養小妙招
    變美，可以說是女孩子畢生的話題了，而在變美的這條道路上，我們也一直都有在努力，如果想要成為一個精緻的豬豬女孩，如何變美、變好看呢？答案是：內外兼修。內在、外在，一個都不能少。
  • 睡前減肥瘦身小妙招 床上這幾個動作有效瘦大腿
    睡前減肥瘦身小妙招 床上這幾個動作有效瘦大腿時間：2017-07-24 10:42   來源：美女時尚   責任編輯：沫朵 川北在線核心提示：原標題：睡前減肥瘦身小妙招 床上這幾個動作有效瘦大腿 全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒有心裡負擔
  • 大腿根黑怎麼快速變白,變白小妙招
    每個女人都是愛美的，白皙粉嫩水潤的肌膚是女人一輩子的追求，但是在追求美的道路上卻不是一帆風順的，而黑色素就是女性變美道路上的攔路虎之一。那大腿根黑怎麼快速變白，有哪些變白小妙招呢？這些日常注意小妙招能在一定程度上起到緩解黑色素的作用，但要想徹底去除還要初源漾嫩紅素，從根源徹底瓦解黑色素，實現自然粉嫩肌膚。大腿根黑怎麼快速變白，相信您看了以上方法心裡一定有了答案吧！接下來就是堅持使用了，加油，祝您早日去除大腿根黑！
  • 睡前減肥小妙招,又瘦肚子又瘦腿,加一運動,S曲線離你並不遙遠
    今天教大家幾個睡前小妙招，減肥塑形，S型曲線還不是說來就來？1、睡前3小時不要吃東西大家都知道晚上新陳代謝特別慢，加上人睡眠後脂肪基本上是處於不消耗的狀態。所以如果睡前攝入太多熱量，肯定會造成堆積，引起肥胖。2、泡腳減肥法腳是人身上穴位最多的部位，並且聯繫上各處重要的經脈，對血液回流的影響很大。
  • 揭秘讓腳踝變白的小妙招
    發黑的具體原因是什麼，如何讓淡化黑色素讓腳踝變白呢，下面小編將為您一一解答。１、因夏季很少或者幾乎不穿襪子，腳踝長時間與紫外線接觸，會引發黑色素沉著。２、由於活動量過大，引發的局部血液循環不良，腳踝也會發黑。３、穿鞋的時候局部摩擦，使腳踝處的角質層增厚，，久而久之形成了色素沉著的現象，也會使腳踝發黑。
  • 5個睡前減肥小妙招,再加這一項運動,S曲線離你並不遙遠
    5個睡前減肥小妙招，再加這一項運動，S曲線離你並不遙遠1、9點過後不要吃東西到了晚上人體內的各個臟器就開始進入修復的狀態，如果這個時候攝入過多的食物的話，就會造成胃腸道的負擔加重。再加上晚上新陳代謝特別的慢，9點過後攝入的完全就是脂肪了，所以禁止9點過後吃東西，也是為了自己的健康著想。
  • 人生不得不學會的11個變美小妙招,你值得擁有
    美，不僅可以讓你好看，更是可以讓你活的漂亮。其實當你有一天內心有了美的定義，其實你的形象的最終是生活的縮影，比如你的生活方式影響你的狀態氣質，你藝術的生活，給你帶來一份熱愛生活的美的生活的情懷。人生總要有些小夢想，讓你甜甜蜜蜜地想著、惦記著、也是一種小美好。6、女人一定要時刻善待自己的肌膚。比如洗澡後要對身體進行按摩和擦身體乳。一年四季每天都去擦，長久堅持，皮膚就不太會受歲月侵蝕，身體也會緊緻和光滑。7、一定也要好好養護你的頭髮。
  • 分享這些緩解失眠小妙招,真的很管用
    經常出現失眠多夢，可以試試這些小妙招妙招一：睡前適當泡腳長期失眠多夢對於人體有較大的影響，所以想要提高睡眠質量，可以通過選擇睡前泡腳的方式來緩解，睡前泡腳可以促進全身的血液循環，能夠起到很好的安神助眠的作用，提高睡眠質量還是特別不錯的一個選擇。
  • 多肉植物怎麼才能變紅?教你3個小妙招,養出最紅潤璀璨的多肉
    ，沒有出狀態的多肉葉片大多是綠色的，從外觀上也不夠吸引人，而出了狀態的多肉，葉片開始慢慢的出現一抹紅色，與它原本的色彩有一個衝撞，會變得特別漂亮，像火祭、紅寶石、蒂亞等等，這些多肉植物出狀態後會發生翻天覆地的變化，葉片紅潤飽滿色澤絢爛特別漂亮，但是很多人在種植多肉的時候並不了解，往往養了幾年顏色還是青綠色，沒有多肉的美感，那麼多肉該如何變紅呢？
  • 愛秀語法課|10個小妙招,助你搞定名詞變形容詞的套路
    英語學習過程中，不像學習我們的母語，英文的詞性變換總是讓人十分頭疼，特別對於初學者或者語法基礎不牢的同學來說更是一場噩夢，所以今天愛秀國際英語廣州校區的金牌口語老師為大家整理了10個小妙招，助你輕鬆搞定名詞變形容詞這一煩惱！
  • 用這個拖地小妙招,地板很快變幹,且乾淨的發光
    多雨的季節地板髒的要命，瓷磚地板還要返潮，又溼又髒，用這一拖地小妙招，讓您家地板快速變幹還乾淨的發亮。下雨的日子裡，小孩子再牽上一隻寵物狗來回在院子和屋子裡來回的串，時不時抱在一起打滾，還偶爾給你一泡驚喜。
  • 臉腫了怎麼消腫最快,小妙招去浮腫
    臉腫的原因有很多，有些人是因為熬夜導致臉腫，有的人因為睡前水喝多了導致水腫，也有的人因為過敏導致臉腫。小編針對這三種情況幫助你迅速消腫。 3種情況消腫妙招一、熬夜導致臉部水腫去腫妙招1、黑咖啡黑咖啡無論是直接喝還是用冰黑咖啡敷臉，都是去浮腫十分有效的方法，而且黑咖啡還有減肥的功效。
  • 睡眠不足會使人變笨?良好的睡眠很重要,2個小妙招,促進睡眠
    很多人認為，睡眠不足會使人變笨，這是為什麼呢？ 所以，保持良好的睡眠非常重要，那麼今天就教你2個小妙招，可緩解失眠。睡前兩小時飲用，每天堅持喝1杯，擁有深度睡眠，一覺睡到自然醒，失眠狀況就會得到很好的改善。酸棗仁可以寧心安神，而且可以緩解由失眠引起的神經衰弱、心慌的症狀。
  • 抽屜凌亂怎麼辦,用整理師的小妙招,抽屜立馬變整齊,空間也變大
    小編今天要給大家分享一個小妙招，不用您花一分錢就可以讓整個抽屜的空間瞬間變大，而且變得更加整齊。比如說我們需要在抽屜裡面隔開六個小格，那麼需要截取一個橫條，兩個豎條，長度和寬度儘量按照抽屜的內層為準。切割的時候一定要小心，不要傷到自己的手了。最終接下來三個直板條一長兩短，均為雙層。
  • 胃不好的人,養胃要牢記:飯後3堅持、睡前2不要,胃或會變強壯
    胃不好的人，養胃要牢記：飯後3堅持、睡前2不要，胃或會變強壯飯後3堅持1、早飯後，堅持「擦」胃經、按足三裡早上的7:00~9:00是胃經當令，早上吃完飯之後的20分中左右，這時用手反覆的按摩胃經睡前「二不要」1、睡前不要吃宵夜如果在睡覺之前吃夜宵的話，容易增加腸胃的負擔，腸胃得不到好的休息就降低了睡眠質量，所以睡覺之前儘量不要吃夜宵，如果餓的話可以喝一點熱牛奶，這樣也有助於睡眠。
  • 8個生活小妙招,作用真大,操作特簡單
    咱們生活中經常會遇到一些小問題，比如脖子落枕啦，打嗝啦，還有失眠多夢等，這些問題看起來是一些比較小的問題，但如果要是真的攤上了，也是挺煩人的，今天花花就來教教大家面對生活中出現的這些問題，花友們應該要怎麼辦才好~
  • 建議掌握這5個小妙招
    3、洗個舒服的熱水澡 與西方國家的人喜歡在早上洗澡不同，中國人更加偏愛在臨睡前洗一個舒舒服服的熱水澡。 4、睡前一小時喝杯熱牛奶 睡前一小時左右可以喝一杯熱牛奶，能夠緩解一天帶來的疲勞感，而且能有效的補充能量，避免一晚睡眠過程出現飢餓。睡前喝一杯牛奶有利於睡眠，能讓自己慢慢的靜下來，更好的更快的入睡。
  • 夏天穿白鞋容易髒,學會這幾個小妙招,白鞋輕鬆變乾淨!
    夏天穿白鞋容易髒，學會這幾個小妙招，白鞋輕鬆變乾淨！隨著氣溫不斷升高，我們都開始穿淺顏色的短袖短褲，當然鞋子也不例外，通常穿白色鞋子的人居多。今天就給大家介紹幾個讓白鞋變乾淨的小妙招，一起來看一下吧！妙招一：藉助牙膏和白醋。首先準備一個容器，在容器內倒入適量白醋，擠入適量牙膏，然後將二者充分攪拌均勻，然後就可以用來清理白鞋的汙漬了。
  • 瘦臉的最快方法 3個小妙招讓你輕鬆變V臉女神
    瘦臉的最快方法 3個小妙招讓你輕鬆變V臉女神時間：2016-09-12 12:08   來源：愛美女性網   責任編輯：沫朵 川北在線核心提示：原標題：瘦臉的最快方法 3個小妙招讓你輕鬆變V臉女神 瘦臉方法1、臉部運動 很多女生在家沒事就喜歡看著電視吃零食，想瘦臉的話就要改掉這個習慣，可以在看電視的時候，拿一個空的礦泉水瓶子