大雪，十一月節，大者盛也，至此而雪盛矣。——《月令七十二侯集解》
大雪過後的這個月，也是陰氣最重的一個月。
古人曰：「積陰為雪，至此慄烈而大矣」。陰成雪，世界也被雪覆蓋了。
厚厚的雪封住了萬物，陽氣回歸其根。此時健康的焦點是滋養陰潛伏陽。
雪遮住了陽光，遮住了空氣
保護陽氣不漏也是一種很好的補藥
雪至冬至半個月，是天地間陽氣最後封閉而隱藏的日子。
在這一時期，古人強調「要豐富內在的一切，不要激活外在的一切」。
也就是說：冬天多做可以充實、封閉和隱藏陽氣的事情，保護我們身體的陽氣不滲漏。
此時要注意冷暖，重點保護頸後和腳部，減少疲勞，沉著冷靜，不要悲傷和憤怒。
為了「過冬」，古人發明了許多時令活動，其中最流行的就是「九九消寒」。
跟隨古人智慧的腳步，我們將在冬至開始睡前抄經之99消寒營，將在冬至日開課。
九九八十一天，每天找一段時光與自己相處、讓機體在一個安靜的狀態裡，進行陰陽的轉換，使陽氣來復、歸根，你也可以成為一個自在、可愛的人。
抓住進補好時機也要注意用對方法
當陽氣被隱藏起來時，還有另一個好處——它困在我們體內，滋養我們的內臟。
在這個時候補充，脾胃會在養氣的滋養下變得強壯，吃進去的食物也會更容易被吸收。
說到補充，並不是所有的體質都適合。
不過只要了解清楚這幾個小原則了，也不用過多擔心：
1. 進補前，分清自己的體質
一般來說，體內有溼的人要先祛溼，讓脾胃恢復正常運轉之後，再來進補。
身體有痰溼的朋友，可以用池大夫的紅豆薏米水，先給身體做做清理，然後再進補，否則吃再多也無濟於事。
2. 不要太過於追求冬蟲藥草、石斛等名貴食材
我們每天吃的食物營養很豐富，需要用到名貴藥材進補的機會並不是很多。選擇一些藥食同源的食物或者性情溫和的食材，會更適合我們。
3. 進補是為身體偏虛的人準備的，身體不虛甚至有內熱的人完全不需要進補
甚至有可能補過了，反倒感覺身體不舒服。
身體偏虛的朋友，可以抓住這段時間補腎精，多吃黑芝麻。《遵生八箋》裡記載的有「黑芝麻糊」和「黑芝麻丸」，都是日常的小食、小飲。
在古代，九蒸九曬黑芝麻可以當做辟穀的食物來吃，補益的作用很強，即使是脾胃虛弱的人也可以吸收。正安九蒸九曬黑芝麻丸，選自道地多黑芝麻。
每日兩粒，慢慢地就能平補氣血、滋補元氣。身體虛弱、能量不足、熬夜的人都可以用，尤其適合老年人。
採暖會擾亂陽氣密閉貯存溫度推薦22℃~25℃。
冬天天氣冷的時候，我們都靠暖氣取暖。
供暖系統的高溫，在古人的眼裡是反對「隱藏」的原則在冬天，因為它會讓陽氣不應該被隱藏，反而浮在體表，所以我們經常出現乾咳但是沒有痰，渴但喝水，但沒有使用的現象。
這個時候，如果我們在室內和室外來回走動，也很容易在身體表面的陽浮受傷，還有感冒。
為了不讓暖氣打擾陽氣閉藏，我們可以在方式上做一些調整，防止陽氣外洩。
首先需要注意的就是溫度，保持在22℃~25℃是最好的。
每個人的體質都不一樣，對溫度的感知也不一樣。測量體溫是要聽你身體的反應，只要你不出汗，不覺得悶、口乾，就可以了。
其次，要注意多加加水，也可以在房子裡放一個加溼器，它可以幫助身體收斂陽氣。
古人在大雪，會做這些事
大雪進入仲冬，是養藏腎精的階段。
從古書中，我們也可以了解到古人在下雪季節是如何照顧他們的身體的。
1、《黃帝內經》說：「早臥晚起，必待日光。」
冰雪季節，萬物隱沒，健康應順應自然規律，而要收斂，生活和養病應早睡晚起:早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
晚上10點前就寢，同時用熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴位，益陽氣藏，陰淨積聚，早上宜在6:40後再起床。
2、《雲笈七籤》云：「冬月夜臥，叩齒三十六通，呼腎神名以安腎臟，晨起亦然。」
在古人看來，唾液為人體的五液之一，與腎相應。吞咽唾液能起到充養腎精的作用，是冬天補腎一個很簡單的小方法。
3、《七籤》曰：「冬夜漏長，不可多食硬物並溼軟果餅。」吃完飯後，必須做一百步才能揉腹，搖一下命令，然後把它處理掉，這樣你就可以睡覺了。
冬夜長，不要吃更硬的食物和溼軟的水果蛋糕，否則脾胃就不易消化。
吃完飯後，你必須做一百步來幫助消化，然後你才能入睡。
似乎只有一場真正的大雪，才感覺冬天真的到了。
莊子曾說:「浴雪而靈。」雪天真的好，仿佛也洗了心一些時候。總有一些想法，會在這個時候悄然出現。
倒不如坐在窗邊看雪，喝上一杯熱騰騰的茶，伴著午後溫暖的陽光，悠閒地，發一會兒呆。願冬天的雪好，願你冬天的平安。