運動前吃這4種食物 有助於健康和有效減肥

如果您在運動前不吃任何東西，將很難達到您想要的效果。但是，吃這四種食物會產生相反的結果，不僅是它們還很好地支持了減肥。

保持身體健康和健美的最佳方法也許就是規律運動。幾乎每個人鍛鍊的目的都與增加體重，減輕體重，保持體形或減輕壓力...相同。但是總的來說，減少脂肪的訓練始終是每個女人的最終目標。

為了練習「更順暢」，不可能忘記補充飲食。營養學家，醫療保健應用程式Kuudose的創始人Aja Gyimah認為，訓練前進食並不會引起太多關注，但它可以幫助我們更好地燃燒脂肪和滋養肌肉。

因此，要提高運動的有效性，我們需要在運動前先充電，這4種食物是首選。

哪些食物可以有效減肥？

1.香蕉

如果您急於練習並且仍然想要零食，那麼沒有什麼比吃香蕉更理想的了。在一根香蕉中，有很多營養素，例如鉀，維生素B6，C，鎂，銅，錳，纖維和蛋白質……對健康有益。但最值得注意的是，它完全不含脂肪，因此對飲食非常「友好」。

「香蕉是我經常提醒人們上班前要先吃的食物。只有一個小水果，它就能在鍛鍊過程中充分為您提供能量，幫助您不累並加快新陳代謝。該物質有助於更快地燃燒脂肪。對於體育鍛鍊的人，吃花生醬和香蕉可以得到更多的蛋白質。」

2.全穀物

全穀物是堅果的精髓。它的每個部分都有其自身的優點，例如：

-麩皮膜：是一種薄殼，可保護種子，它包含大量纖維，B族維生素和許多有益於健身的必需礦物質。

-細菌：擁有多種對健康無害的維生素B，E和良好的脂肪。

-胚胎：富含抗氧化劑，維生素E，B1，B5，D1和蛋白質的穀物的內核...在運動過程中具有營養作用。

如果您在運動前定期吃穀類食品，則可以通過抑制食慾來幫助您的身體預防心臟病，支持消化系統並快速減肥。...特別是對於全穀物的女性，也有利於懷孕期間的嬰兒發育並降低患乳癌的風險。乳腺癌。

3.燕麥

當專家Gyimah打籃球時，比賽開始前她要做的第一件事是吃一碗燕麥。根據她的說法，燕麥的功能與全穀物相似，但是被「色調化」並提供更多的能量。因此，當脂肪仍然均勻燃燒時，身體將始終處於健康狀態。

Gyimah女士儘管感覺很好，但仍提醒他多吃燕麥會導致腹脹，因此在訓練前30分鐘只吃一小碗。另外，如果您使用燕麥片或相關食品，請確保它們不含太多的糖，以避免產生反作用。

4.酸奶配水果

指的是一種既飽滿又美味而又不會引起脂肪的小吃，所以必須有一個酸奶的名字。如果與水果結合，它們將成為人體碳水化合物，水和蛋白質的重要來源。更不用說它們是大多數房屋還可以買到的食物，只需混合在一起就可以吃。

但是，要達到最大的減肥效果，您應該選擇甜味較弱的無糖酸奶，例如椰子酸奶或香蕉酸奶。在鍛鍊身體之前，請多吃30分鐘。有時間吸收並轉化為能量。每天只需一小杯，加上定期運動，任何多餘的脂肪都很難「聚集」。