在如今的社會當中，男性面臨著較大的壓力，可能這樣的壓力會對自己的身體造成嚴重的影響。尤其是會出現腎虛的現象，這樣的問題困擾著眾多的男性朋友，也讓他們的生育能力下降。在平時有很多人都有一些不良的壞習慣，如果這些習慣並沒有及時的改正，對於身體傷害特別大，而且也會導致精子質量下降，不能正常生育。
一、這些傷害精子的壞習慣，很多人都會做
1、久坐不動
現在大部分上班族都有久坐不動的習慣，除了上廁所會站起來走動之外，幾乎一天8個小時都是坐著的。這樣的男性可能生殖功能會受到嚴重的影響。主要就是由於長期坐在那裡會導致睪丸的溫度升高，而且也會導致私處的血液不循環，最終出現生殖系統的炎症以及其他疾病。平時一定要改正這些不良習慣，上班的時候儘量多站起來走動一下，這樣才對自己的身體有好處，也不會出現太多的疾病。
2、不規律的同房
這樣的現象也是很多人都存在的一種問題，可能有很多年輕人覺得自己的身體比較好，精力旺盛，所以在性生活這方面從來不節制。但其實這樣的問題特別傷害自己的身體，尤其是在同房的過程當中，會消耗較多的腎氣。腎氣被消耗之後需要通過很多的時間才能夠恢復，可能需要一個禮拜的時間。
還有很多男性是長期缺乏夫妻生活的，可能一個月都沒有一次這樣的生活，會導致大量的精子不能正常的排出存在睪丸內，對於精子的質量也有著很大的傷害。可能這和平時的生活壓力有著很大的關係，由於平時上班特別的繁忙，晚上根本就沒有太多的精力去想性生活了。
3、喜歡蒸桑拿
工作特別繁忙，生活壓力比較大的時候，可能眾多的男性朋友都會忙裡偷閒去蒸桑拿。這也是眾多人在平時特別喜歡的每次在蒸完桑拿之後，可能全身特別的放鬆也特別輕鬆，但其實這會對自己的睪丸造成嚴重的影響。
男性的睪丸喜歡偏低一些的溫度，一般的情況下都應該保持34攝氏度左右，如果在平時總是處於高溫的狀態下，經常都會蒸桑拿的話，那麼就會導致睪丸一直處於高溫的狀態，讓精子的質量有所降低。
二、就從這幾點，能有效提高精子質量
1、適度同房
想要預防這樣的情況，在平時一定要合理適當的同房，就可能過多也不能過少。在正常情況下每周保持3~4次是比較好的，除此之外男性朋友還要注意，千萬不要利用手來解決生理需求。
2、遠離菸酒
菸酒對於人體傷害特別大，對於精子的傷害也特別大。因為其中還有眾多的致癌物，很容易導致出現畸形精子，甚至也會殺死精子，所以在平時儘量避免，這樣才能夠保證有一個健康寶寶，也能夠保證優生優育。
以上為大家介紹的這些壞習慣，現在眾多男性朋友都有這些壞習慣，一定要及時的改正。一定要注意生活以及飲食各個方面，這樣才能夠避免對身體造成影響，也能提高精子質量。