每天跑十公裡上班!馬拉松季軍選手三年累計跑步上萬公裡

2020-12-08 齊魯壹點

齊魯晚報·齊魯壹點記者 程凌潤

11月29日上午,由山東省消防救援總隊、山東省體育局共同舉辦的消防主題馬拉松比賽在長清區濟南國際園博園舉辦。在半程馬拉松男子比賽中,冠軍、亞軍均是消防員,而季軍則是一名社會選手。

這位社會參賽者名叫李炳波,老家在濱州,現在在長清區某單位上班,他此次比賽的成績為1小時18分05秒。

「我之前在濟寧當過炮兵,今天能跟消防員一起參賽,非常榮幸。」李炳波說,他得知消防主題的馬拉松比賽後,第一時間報名參賽,還特意準備了一套老兵服,「我看其他人沒有穿(老兵服),我也就沒穿。」

談及馬拉松比賽獲得季軍的經驗時,李炳波說自己的「秘籍」就是每天堅持跑步上班。「因為我凌晨五點半就得上班,我就四點起床,每天跑十公裡。」

李炳波介紹,他幾乎每天都會要「跑步」,一個月要跑300公裡,至今已經堅持了三年。也就是說,三年以來,李炳波上班途中跑步的距離已經達到上萬公裡。

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  • 三年上萬公裡!濟南男子每天跑十公裡上班
    11月29日上午,由山東省消防救援總隊、山東省體育局共同舉辦的消防主題馬拉松比賽在長清區濟南國際園博園舉辦。在半程馬拉松男子比賽中,冠軍、亞軍均是消防員,而季軍則是一名社會選手,三年的時間他累計跑步上班上萬公裡。(齊魯晚報·齊魯壹點)聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。
  • 每天堅持跑步十公裡,參加幾次馬拉松,一年完成5000公裡並不難!
    五千公裡乍一看很多,其實對於跑步愛好者來說並不多,一年365天,平均到每天也只是13.7公裡而已,對於那些每天堅持跑步十公裡,周末來個20公裡慢跑,再參加幾次全程馬拉松完成5000公裡並不難。而對於稍微低一點級別的跑者來說完成5000公裡也僅需兩年,兩年的時間來計算的話,那麼平均到每天的跑步距離是6.8公裡。如果再降低一點要求,那就是平均每天4.56公裡也能在三年內完成5000公裡的跑步計劃。那麼,跑完5000公裡會有什麼感覺呢?我們一起聽聽跑過5000的人是怎麼說的。
  • 很多跑者就由十公裡開啟了馬拉松
    對很多跑者來說,10公裡是一個神聖的距離。剛開始跑的時候10公裡有點望塵莫及,而堅持跑步一年以上時,十公裡就成了每天的標配。
  • 十公裡很神聖,跑步新手對它望塵莫及,老手卻是每天的標配!
    對跑者來說,10公裡是一個神聖的距離。 剛開始跑的時候十公裡有點望塵莫及,而堅持跑步一年以上時,十公裡就成了每天的標配。同時十公裡對馬拉松跑者來說,它也是跑馬拉松的引子,因為半程馬拉松也就21公裡多點而已,能跑十公裡時總想試試半程,能跑半程就想試試全程,於是很多跑者就由十公裡開啟了馬拉松。
  • 十公裡很神聖,跑得了是真跑者,跑不了則是一個假跑者!
    對跑者來說,10公裡是一個神聖的距離。剛開始跑的時候十公裡有點望塵莫及,而堅持跑步一年以上時,十公裡就成了每天的標配。同時十公裡對馬拉松跑者來說,它也是跑馬拉松的引子,因為半程馬拉松也就21公裡多點而已,能跑十公裡時總想試試半程,能跑半程就想試試全程,於是很多跑者就由十公裡開啟了馬拉松。十公裡是跑者階段性的突破如果說五公裡是入門,那十公裡則是初級階段,半程馬拉松就是中級階段,而全程馬拉松就是高級階段。
  • 每天跑步十公裡,真的科學嗎?你的觀念需要更新了!
    不管是初入馬拉松圈的跑步小白,還是馬拉松國家一級以上的高手,都離不開一個衡量數據——跑量。順利完賽的表現,強大的耐力,堅持跑步的毅力……都是通過跑量的積累來實現的,從2公裡都喘到每天10公裡,是一位跑者能力上質的飛躍。但是,每天堅持十公裡,甚至更長的距離,真的適合我們嗎?
  • 我想問問每天堅持跑步的人,每天跑幾公裡呢?
    跑步是一項非常好的很受大眾喜歡的有氧運動,很多人為了追求健康選擇了跑步,那麼每天跑步多少公裡合適呢?對於這個問題可以說很難回答,沒有具體標準。人的年齡大小、體質強弱,思想意識,都存在一定的差異,所以每人每天跑多少公裡也不盡相同,也無法確定每人每天具體跑多少公裡。
  • 厲害:93歲老人每天堅持跑13公裡,他創造了中國第一個馬拉松紀錄
    如果不是親眼所見,是很難讓人相信的,一個93歲老人還帶著88的老伴,堅持每天早晨一起跑13公裡。中國第一個馬拉松紀錄是怎樣創造的?張亮友,山東棗莊人,1927年出生。天生就喜歡長跑的他,小時候就愛好長跑運動。上小學的時候,別人走路去縣城,他跑著去縣城。長大上班後,別人走路去上班,他跑著去上班。上世紀50年代,他在淮南煤礦當工人。
  • 每天跑10公裡,一個月之後就棄跑了
    很多人就說我也要堅持跑步,每天堅持跑10公裡,那麼,如果每天跑10公裡,一個月就是300公裡,這樣的訓練是否可行呢?在日常生活中,我們看到的跑步的人都是以健身為目的,除非是比賽的選手,每一月跑量很高!那麼,對於健身的這類人群裡來說,如果每天跑10公裡的話是一個什麼樣的體驗呢?
  • 每天跑10公裡,一個月之後就棄跑了?
    隨著人們生活水平的不斷提高,跑步越來越被人們重視,更多的人加入到了跑步隊伍當中。因此,跑步變成了很多人生活中必不可少的一部分。作為一個優秀的跑步,不是一個月有多人跑量,配速多少,而是能堅持多久?很多人就說我也要堅持跑步,每天堅持跑10公裡,那麼,如果每天跑10公裡,一個月就是300公裡,這樣的訓練是否可行呢?
  • 每天跑10公裡,一個月之後就棄跑了?
    很多人就說我也要堅持跑步,每天堅持跑10公裡,那麼,如果每天跑10公裡,一個月就是300公裡,這樣的訓練是否可行呢? 那麼,對於健身的這類人群裡來說,如果每天跑10公裡的話是一個什麼樣的體驗呢?
  • 在家跑155.2公裡「馬拉松」是怎樣的體驗?
    程大度馬拉松跑步愛好者跑步瘋子Q;先做個簡單的自我介紹吧A:我叫程大度,真名程延春,現居住在西安。我目前跑步兩年多,總跑量有2萬多公裡,參加大小賽事近百場,主要在陝西周邊居多。2017年,在西安馬拉松影響下,加入跑者無疆跑團開始跑步,平均每天一個半馬,4個月瘦身60多斤,對跑步非常上癮。做過志願者、裁判員、配速員、急救員,賽事組織,賽道救援等工作。2018西馬跑步十大人物之一,2019年七月首個有記錄的成功解鎖西安3+2+1環,2019國慶期間成功挑戰關中環線500.5公裡,因跑步的熱愛,說跑就跑,被大家尊稱為度瘋子。。。
  • 男子每天跑步20公裡 稱「一天不跑不舒服」
    南岸區長跑協會供圖  每天20公裡,李自強跑步上癮  全市有2.6萬名長跑愛好者,你是其中一員嗎?  每天6點起床,跑步1萬米,再接著去上班,這樣的鍛鍊是不是讓你覺得不可思議?  李自強,今年21歲,是重慶沙坪垻供電局一名技術人員,也是南岸區長跑協會裡年紀最小的會員。
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    (文/小白說田徑)對於很多跑步愛好者來說,馬拉松太長,5公裡不過癮,因此,十公裡就成為了他們最愛的一個距離。現在的高校業餘跑步愛好者以及上班一族的業餘愛好者,基本上都是以十公裡為訓練的基礎,而大多數跑十公裡的愛好者用時40分鐘到1個小時,既能夠達到有氧鍛鍊身體的效果,又可以不用花費太多時間。但十公裡也是一個坎,對於剛開始跑步的愛好者來說,需要付出相當大的努力才能夠突破十公裡這個距離。那麼作為跑步愛好者的你在十公裡這個距離上能夠跑多快呢?你又是屬於哪一個級別的跑者呢?
  • 每天跑步20公裡上下班 跑步狂人心願跑遍成都綠道
    打太極、打拳、器械運動、跑步……在東湖公園邊,晨練的人們並沒有因為小雨和冷空氣停下腳步。一個藍色的身影,沿著錦江向二環路方向跑過來,驚起岸邊兩三隻白鷺。  這個穿著藍色短袖運動T恤,帶著運動帽的跑步男子,便是成都跑馬圈裡公認的「大神」陳學軍。家住三環路琉璃立交附近的他,每天都會跑步到位於高攀路的單位上班,途經三環路熊貓綠道,沿錦江到達東湖公園環湖。
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    齊魯晚報齊魯壹點記者 戚雲雷11月29日上午,由山東省消防救援總隊、山東省體育局共同舉辦的消防主題馬拉松比賽在濟南園博園開賽。來自濟南的業餘選手朱冬梅獲得女子組季軍,其比賽成績為1小時43分44秒!記者了解到,朱冬梅今年52歲,濟南人,是一名業餘選手,跑馬拉松已經跑了兩三年。不過,平時大部分時間她都是自己跑,一周能跑五天,每次至少跑10公裡。對於1小時43分44秒的成績,朱冬梅表示挺滿意,因為以前參加馬拉松比賽時1小時46分已經是最好成績了,這次比賽的成績比以往有所提升。
  • 跑步十公裡,要如何跑才好?一般需要多久?
    跑步十公裡,前提是跑步,不能走,再慢也要連續跑下來,一般需要70分鐘左右,慢的需要90分鐘,快的需要34分鐘,34分鐘到90分鐘應該就是一個業餘跑步愛好者的用時。如果是快走的話,怎麼也需要100分鐘左右才能走完十公裡。
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    眾所周知,雖然上半年馬拉松賽事集體停擺,但不少跑友在無賽可跑後依然堅持每天跑步,保持最佳的身體狀態,很多跑友的月跑量仍維持在100公裡以上。 據悉該女跑友是跑圈的大神級人物,過去3年累計跑量已達10000公裡,全馬最好成績為3小時29分,曾完賽2019廈門六天六夜極限挑戰賽,並參加過國內多個百公裡越野賽事,她表示「