程大度
馬拉松跑步愛好者
跑步瘋子
Q；先做個簡單的自我介紹吧
A：我叫程大度，真名程延春，現居住在西安。我目前跑步兩年多，總跑量有2萬多公裡，參加大小賽事近百場，主要在陝西周邊居多。2017年，在西安馬拉松影響下，加入跑者無疆跑團開始跑步，平均每天一個半馬，4個月瘦身60多斤，對跑步非常上癮。做過志願者、裁判員、配速員、急救員，賽事組織，賽道救援等工作。2018西馬跑步十大人物之一，2019年七月首個有記錄的成功解鎖西安3+2+1環，2019國慶期間成功挑戰關中環線500.5公裡，因跑步的熱愛，說跑就跑，被大家尊稱為度瘋子。。。
因跑步4個月暴瘦60多斤的度瘋子
Q：您假期期間在家走廊跑了150公裡，是否可以大概講講跑步的過程？
A： 春節假期趕上疫情爆發，響應號召，居家運動不出去胡亂跑串。在假期裡不缺吃不缺覺，精力太旺盛，所以就想嘗試挑戰一下，在2月3號當天跑了100公裡，淨時8個多小時，中間也有暫停也有補給，總之是以比較休閒的方式跑完的，沒有想像的累。
五天後，我在2月8號當天再次發起挑戰，那天正月十五，吃飽喝足沒事發了一個朋友圈立flag，說一個贊100米，我家的走廊過道不到8米，這次一共跑了155.2公裡，從下午開始到第二天早上總共用了16個多小時，相當於跑了9700多次往返。
第一次挑戰的100公裡軌跡
第二次挑戰的155.2公裡數據記錄
Q：跑150公裡是當時設定的目標嗎，後來還有沒有再嘗試更多？
A：跟日子配公裡數是跑者經常幹的事，那天心裡目標最少是150公裡，只因為那天是正月十五，就像2月3號那次正月初十，我同樣過道間歇跑了100.10公裡。後來也沒有再嘗試更多，只是每天保證一個室內半馬，如果讓我室內跑更多的公裡數的話，我想不間斷的能跑好幾天。
Q：為什麼會在家跑這麼長的距離？這個做法的初衷是什麼呢？
A：當時疫情管控也是關鍵時期，不能帶動大家出去跑，而跑友往往都是憋不住的天不怕地不怕。至於長距離也是隨意跑跑，更想引導大家居家運動：不胡跑，不亂串，待在家裡就是做貢獻。
程大度在2月份的家中跑步記錄
Q：您覺得室內跑步和室外最大的區別和難點是什麼？
A：室內和室外還是有很大區別的，首先跑步軟體或多或少有偏差。室外空間環境開闊，視野好。在室內的話，會比較容易轉暈，不過補給會很方便，同時也害怕影響別人（樓下），我採取的只穿襪子，為了減少噪音，提高配速，大部分都是踮起腳跟跑。室內練的是巧勁，躡手躡腳的步伐輕盈，雖然少了室外的那種昂首闊步的暢快，但也能帶來運動的感覺和不一樣的體驗。
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以這樣的方式往返9400次
Q：是否都能達到鍛鍊的目的？
A：只要是運動都能或多或少的達到鍛鍊，我經常提倡我們團隊的夥伴，跑步是循序漸進的過程，量力而行，不去刻意模仿或者一定要超越他人。跑不快還能跑不慢，跑不多還能跑不少，可以用同樣的方式去嘗試一種新鮮的體驗，不要刻意為了什麼。用我們跑團的宗旨就是：跑者無疆，快樂健康。
跑者無疆跑團
Q：您覺得跑步最需要的是什麼？
A：我覺得跑步首先你得有信心，但是也不是去盲目的冒險，從慢到快，從少到多，從參與到養成習慣。耐力除了天賦之外也來自平時的科學訓練，跑量等。
Q：除了跑步，疫情期間還做了哪些事？
A：疫情期間每天都在家裡跑一點，平時基本上沒有出門，出門除了買菜就是通過市應急辦培訓去做了幾回志願者。
出門做消毒志願者
Q：聊聊今年假期有沒有什麼令你印象深刻的事兒？
A：今年假期過了一個最長的春節，是最不熱鬧的春節，也是最讓人揪心的春節。好在有我們最偉大的祖國和眾志成城的大家。看到國家受到這麼重大的影響，感覺到安居樂業的重要。另外就是每天看到那麼醫護人員不休不眠的和疫情抗爭，為了拯救生命而爭分奪秒，深刻的體會到他們的辛苦和偉大，相信疫情很快會結束，武漢加油！中國必勝！
Q：疫情期間有沒有什麼感悟和大家分享下？
A：疫情當前人人有責，首先保護好自己和家人，有能力的情況下可以為大家的需要做一點力所能及的事情。不能做什麼的時候就不去做什麼，拿出我們的種責任和態度，不是距離與速度，做一位有擔當的高素質跑者。
Q：疫情結束後，最想做的事情是什麼？
A：跑步，上班。
Q：對2020下半年有什麼期許？
A：這幾年基本上都是慢跑，2019年多半是做配速員，急救員去了，2020下半年希望自己在賽道上跑一個不錯的成績。
特別感謝「跑者無疆」跑團與悅跑圈提供內容來源
跑者無疆：中國田協十佳跑團，365天無間斷公益約跑，累計服務跑者10W+人次
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