眾所周知,刮腿可以有效促進血液循環和新陳代謝,對加快瘦腿非常有利。有的女性朋友喜歡運動前刮,有的喜歡運動後刮減肥。那麼,瘦腿效果有什麼區別呢?
『刮痧』是一種非常健康的局部減肥方法,合理使用才能發揮效果。運動前後的刮痧效果,無非是血液循環和新陳代謝的效果。這裡我們將詳細分析這兩種瘦腿方法。
首先我們會談到運動後的刮擦,因為我們洗澡、泡腳或用熱毛巾敷腿後,腿的毛孔會張開,尤其是做完運動後,比如空中蹬地、走路、拉伸等。這時,體內的血液和器官被激活。如果在此基礎上進行刮削,可以放鬆腿部,軟化脂肪,事半功倍。所以在進行一些運動後再開始刮痧是行得通的.
運動前刮痧怎麼辦?有一個女性朋友刮痧後就開始運動。經過一段時間的按摩,她開始在樓下慢跑半小時。回到家,她在空中做了100次踏車,然後她發現痧退的很快!這是逆向思維!
因為運動後可以排汗,促進血液循環,加強新陳代謝。一般來說,就是把垃圾排出體外的過程,就像出汗一樣。所以出汗後要及時換衣服,注意保暖,這樣可以很快消退。所以可以看出,運動前後刮刮是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然後找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿後,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時補充缺失的水分和礦物質。
因為刮痧後人體的汗毛孔張開,容易被寒邪侵襲,所以不要在消退前洗澡。建議一天後洗澡。如果非要洗澡,可以洗個熱水澡促進血液循環。不要碰冷水,也不要讓冷風吹。
大家一般選擇晚上刮痧瘦腿。你可能覺得自己想吃,但請堅持下去,掌握健康飲食準則。當你按時吃完飯時,不要馬上坐下或躺下。可以站著或者下樓15-30分鐘,防止脂肪立即堆積在下半身。
我們應該如何刮痧那?腿部塗上潤滑油,坐在床上或沙發上,雙腿自然彎曲,讓小腿處於最自然放鬆的狀態。然後用刮板從膝蓋到腳跟每天刮20分鐘(或每條腿刮100次)。
方向:從膝蓋彎曲處開始,向下刮,一次只能刮一個方向,不能像洗澡一樣來回刮!如果出現靜脈曲張或下肢水腫,必須從下往上刮,改善血液循環,否則反方向越來越嚴重。如果不是,可以雙向使用,當然還是從下往上,讓疲憊的雙腿放鬆,改善血液循環。一定要刮的比較快!當然越硬越好,只要在自己承受的範圍,只要堅持刮,就能有效果。板子與小腿成40-60%的銳角,與大腿成鈍角
重點穴位:兔 血海 足三裡 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 (不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了。
刮痧之前一定要塗潤滑油。比如:刮痧油、橄欖油、精油(不乾燥)、不易吸收的乳液;刮完之後喝一杯熱水(建議用精油或橄欖油)可以適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝,加快代謝產物的排出。
刮的時候不要感冒,刮完不要碰冷水,不要洗澡,洗完澡刮完最好睡覺。