養成好的健身習慣，讓你的健身更有效，你有幾個健身好習慣？

2020-09-03 減脂72絕技

導語：養成一個好的習慣是非常重要的。因為它能讓我們在做事情的時候事半功倍，任何事情都需要好的習慣，吃飯需要，走路需要，睡覺需要，健身也需要。但是很多人卻不知道在做某件事情時怎樣才算是好的習慣。關於健身的幾個好習慣，如果你做到了，就完全不用擔心減肥會失敗。

1、學會記錄每一次健身的日程

很多時候將你健身的習慣記錄出來，能夠讓我們堅持健身的時間更長一些。因為每一次的記錄不僅是記錄這一次對身體的訓練，同時是在告訴我們我們還沒有放棄健身。健身仍舊是我們日常當中的一個部分。這樣，在一周三次或更多的訓練之後，你就會有一種成就感，這是一個自我激勵的好方法。

2、在吃飯之前先用手機拍張照片

這個習慣好像很多女性都是有的，但是說拍照片並不是讓你去發朋友圈，去曬你的美食。在這裡說到的拍照，是因為很多人容易錯誤去估計自己上一頓吃的食物的熱量是怎樣的。所以說，應該拍下自己每一天吃的每一頓飯，哪怕是零食也應該記錄下來，這樣對於自己每天進食的熱量就會有一個大概的計算。

當然不需要你長年以往的去做這件事情，因為可能大多數健身人士的手機內存是不允許的。堅持這個習慣，堅持一個月左右就能夠了解自己的飲食習慣是怎樣的。從而就能夠知道自己平均每天攝入的熱量是多少，做出相應的訓練計劃。

3、大腦時刻記錄自己的訓練動作

許多訓練動作都有組間休息，那麼我們要養成即使組間休息，大腦也要儘可能回憶前一組訓練動作，哪些肌肉感覺到了訓練，哪些關節感覺到了。同時再認真思考一下自己接下來要訓練的動作，怎樣才能夠更加標準，才能夠更加鍛鍊到自己想鍛鍊的部位。

4、在健身之前計劃好自己的健身動作

很多上班或上學的健身人士，他們只能選擇在下班地點去健身。要知道，這個時間點的健身房人數是相對多的。所以你需要提前計劃好自己訓練的內容，到了健身房之後，是可以大大地節省自己健身的時間的。

比如說今天訓練到的是背部的肌肉，明天就要去訓練腿部肌肉。這樣就可以進入健身房直奔自己的目的地。因為對於上班和上學的健身人士來說，他們的時間是相對緊張的，如果每天消耗在健身的時間過長，會導致他們的積極性大大降低。

​結語：健身當中的好的習慣非常地多，每一個人都是因人而異的。在上邊說到的這四點，對於大多數人都有幫助，不僅能夠幫助我們提高健身的積極性，同時能夠幫助我們記錄每天的熱量。還有就是能夠更加熟悉每一個動作鍛鍊到的肌肉以及應該注意到的地方。所以這幾個好的習慣，可以讓我們在健身的過程當中事半功倍。

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