你的健身習慣，是好習慣嗎？看看你有沒有這幾個錯誤習慣

導語：很多人對健身的了解並不是很充分，甚至可以說是盲目的，所以自認為自己的健身習慣是好習慣，甚至還沾沾自喜。很多錯誤的健身習慣和不健身相比而言會更加地可悲，因為我們付出了精力，付出了時間，但是卻沒有得到結果，甚至得到了背道而馳的結果。可以說，如果決定健身，那麼首先先避開這幾個健身雷區。

1、在訓練過程當中，身體缺乏控制性

我們不論去做哪一種類型的訓練，都應該先學會控制我們的身體，這是保證我們身體遠離運動傷害非常重要的一點。我們經常能夠看到很多人運動的時候，身體幾乎沒有支撐穩定性。甚至訓練的節奏也是忽快忽慢的，這樣的健身習慣在專業的健身人群眼中都是非常擔憂的。

在什麼情況下，這種問題會容易出現呢？訓練太過於疲勞，或者訓練技術不成熟，甚至有些人在訓練過程當中直接失去了注意力。這些情況都有可能導致我們身體缺乏穩定性，要知道，如果我們的動作一旦失去了控制，都是非常容易出現危險的。

2、使用的訓練動作不正確

這樣的習慣在健身房當中非常常見，但是他們並不知道自己的動作訓練不正確，反而以為自己的動作非常標準。尤其是在阻力訓練當中，錯誤的訓練動作會讓我們的關節處在不良的力學下。這時候就需要學習專業的健身知識，只有糾正自己的意識，才能糾正自己的動作。

而且每個人的身體條件都是不太相同的，比如說肢體的長度以及體重還有關節的活性等均有一定差異。所以也不應該一味地去模仿他人，而忽視了動作的原則，這樣也有可能帶來一些問題。這樣做就如同拿著我們的身體來賭博一樣，並不是一件好的事情。

3、總是高估自己的進步

這樣的情況大多數都是發生在男性身上，因為他們會更加注重旁人的眼光以及對自我期待，非常有信心。往往在接觸健身沒多長時間就開始大比例地去增加訓練的強度以及重量。他們認為只有這樣才能夠變得更加強壯，但是實際上並不會因為我們身體都是需要適應和修復的過程的。

如果給身體增加了太多的壓力，那麼身體無法適應，反而就會成為負擔，身體會出現傷害，也只不過是時間的問題了。所以一定要記得自己的訓練強度是慢慢地逐步上升的，而不是突然增加。

結語：對於健身而言，並不是只要你動起來了，就屬於健身，要學習的方面很多，比如說訓練動作的姿勢是否準確，以及訓練動作的運動量應該如何增加，還有就是我們在訓練過程當中應該如何控制自己的身體。各方面都要做到各方面都要想到這樣屬於健身，那些真正有健身經驗的人或健身達人，都是一次又一次的嘗試，慢慢的取得成功。