假如你沒有時間健身，放棄這個習慣，你就有大把時間鍛鍊了

導語：試著回想一下，你每天在社交軟體上花費的時間是多少呢？可能你在散步在上廁所時或者在吃飯的時候都會習慣性去打開你的手機。尤其是當你的工作閒下來，就會將網絡上的信息瀏覽一遍，而且現在娛樂性的軟體也越來越多了，更是豐富了你的生活。甚至可以說，我們的閒暇時間似乎已經被手機給徹底地掌控了。

相信很多人都是這樣的現狀，那麼如果我們是這種情況的話，就沒有理由更沒有資格說自己根本沒有時間去健身。打手機似乎已成為人生的常態，但要知道，打手機是錯誤的生活習慣。想要留出健身的時間，那麼試著戒了這幾個習慣。

1、戒掉動不動就打開手機的習慣

在生活當中，相信有很大一部分人已經離不開手機了，如果一天不玩手機，就會感覺生活缺點什麼。很多所謂沒有時間去健身的人群，他們可能是將空閒的時間全部留給了玩手機。

玩手機是最消磨時光的一個方式，不論是追劇還是玩遊戲，動不動一兩個小時就過去了。但是要知道這一兩個小時如果用在健身的話，效果是非常顯著的。很多時候，我們可能是把大把的時光留給手機了。

2、不要認為只有去健身房才能鍛鍊

很多人之所以還不決定去鍛鍊，就是因為可能附近沒有好的健身房。覺得不在健身房鍛鍊的話就不叫健身，但是要知道，如果我們誠心想健身，在家中鍛鍊也是能看到效果的。而且現在很多徒手的訓練動作比器械訓練動作更好，所以說，千萬不要將沒有健身房或沒有時間進健身房的藉口當作你不想去鍛鍊的藉口。

3、不懂得很好地運用hit訓練

如果你還盲目地認為健身就是每天去健身房當中跑一個小時左右，那你就太不了解健身了。對於真正專業的健身人士，他們在健身過程當中，放在跑步的時間上只有幾分鐘的熱身。更多的時間會用在力量訓練方面，而力量訓練並不需要花費很長的時間。

尤其是最近網絡上非常火的hit訓練，不僅能夠調動我們全身的肌肉，同時所需要的時間也只有十幾分鐘。但是在消耗熱量方面，卻是很多有氧運動所比不到的。所以你認真運動30分鐘，比在跑步機上跑一個小時效果還要更好。只要你方法用對了，甚至每天抽出一點點的閒暇時間都能讓你的體能越來越好。

​結語：真正想要改變身材，真正想要健身的人群就不會去給自己找藉口。要知道，那些忙碌的明星每天都能抽出時間去健身，難道我們真的比明星還要忙嗎？很多時候，只是我們太過於依賴手機，很多時候只是我們身體的惰性在作祟。而導致你說過無數次決定健身，可是最後卻沒有真正實踐過一次。這樣不自律的人生，沒有辦法讓自己的生活大放光彩了。