你有沒有每天雷打不動都要做的事情？習慣到底要怎麼培養？如何才能更高效？希望這篇文章能給你解答這些問題。
我一直都有跑步的習慣，不是天天跑，我看了書本裡面說，一周3-5次，留那麼幾天給自己休息就好，所以我沒有天天跑步，只是計算好一周要跑多少天，但實際情況是，我每天要糾結，自己到底要不要跑步，遇到一些事情，可能就不去跑了。
這樣的一種不確定性，其實是在給自己挖坑埋雷，隨時可能左右自己的心情。今年五月份我決定每天跑步。
每天跑步，好處有這麼幾個，曾經說自己忙，沒時間，但現在這些理由統統都會遠離自己，其次是大腦思考問題更加高效，再次，這是我每天都要做的事情，我的生活變得更加穩定，不至於每天急急忙忙救火。
只要你控制強度和時間，運用合理的辦法，真的不用擔心每天健身會傷身體。如果還是擔心自己每天跑步傷身體，那就走一天跑一天，如果還是覺得鍛鍊量太大，很辛苦，那麼，還是遵從內心的聲音，請你回到鹹魚的生活狀態吧，這樣生活更舒服！
如果你給自己定好：不管發生什麼情況，每天早上七點去運動，那麼每天早上到了這個時間，你無需思考，無需判斷，直接去運動就好。這樣就不會給懶惰的自己可乘之機。
如果真的要培養一個好習慣，最好的狀態是：讓它變成跟吃飯喝水睡覺一樣，每天不做就不難受，你餓肚子的時候難受吧？渴的時候難受吧？不睡覺的話頭腦清醒嗎？如果做到這樣的程度，讓它成為自己的一部分，基本成功了。
讀書、跑步等等這些重要的事情，每天花時間去做，才有可能在短期內見效果，正如那句話所說「成功太慢，幸福減半」。
當然也有例外，比如你希望自己頭髮不要太長，要養成及時理髮的習慣，那你總不可能天天去理髮，對吧？有誰的頭髮今天理完，明天就長出來的？絕大多數人做不到吧？這種情況下，就每個月理一次髮，時間固定在月末或者月中，那就可以了。
世界變化太快，曾經是日新月異，今天是分新秒異，可如果我們有一些習慣來輔助自己，讓自己的生活多一點確定性，長期下來，我們的生活質量會更上一層樓。