學會瘦子的5個好習慣，讓你的體重不再增加，養成易瘦體質

對於胖子來說，他們最羨慕的就是那麼吃不胖的瘦子們。雖然瘦子擁有易瘦體質，但是你有沒有想過，為什麼他們能一直保持著苗條的「好身材」。

其實這跟他們的代謝能力有關，代謝越高消耗能力就越強，脂肪反而不易形成。同時這種體質並不是天生的，而是依靠後天的好習慣所培養起來。所以你想要變瘦，可以改掉之前的壞毛病，養成好習慣體重就能一降再降。

學會瘦子的5個好習慣，讓你的體重不再增加，養成易瘦體質。

1、三餐定時，不隨便丟棄某一餐

大多數人三餐總是不定時的，不是等到餓了再進食就是直接省掉某一餐，尤其是早餐這一頓最多人跳過。並不是說不吃就能幫你節省熱量的增加，反而會因為不吃導致代謝的水平下降，燃脂的效率變慢，甚至還會因為飢餓讓你在下一餐攝入更多的食物，造成熱量超標。

其實只有三餐定時吃，才能讓身體記住這個模式，從而開啟燃脂的功能，消耗的熱量要比你不定時吃或不吃效率來著更高，還能讓代謝保持在最佳的狀態。

2、飯前先喝湯或水

普通人喜歡把湯放在飯後喝，這樣的做法只會撐大胃部，使你的食量變大，還會增加熱量的攝入，從而產生更多的脂肪，導致你變胖。而瘦子卻恰恰相反，他們會在飯前先喝碗湯或杯水，這樣既能把腸胃中的垃圾帶出體外，又能提高消化與吸收，甚至還能減輕飢餓感，減少食物的攝入，從而控制熱量的數值。

3、吃飯的速度要慢

也許你習慣了速戰速決，不用幾分鐘就能搞定面前的食物，但是這樣高效率的進食速度，會導致你攝入更多的食物，加上食物還沒有嚼爛就咽下去，消化難度就更高，脂肪就更容易形成。而瘦子吃飯的速度就很慢，每一口都要嚼十幾次以上，嚼得很爛才咽下去，這樣反而能提高消化率，同時因為慢更容易感到飽肚，需要的食物更少。

4、不愛吃零食與飲料

胖子的家中或者辦公室都會儲存一些零食，以待閒下來之時食用，甚至渴了只喝飲料或奶茶，這種種的行為只會加速脂肪的增長，導致身材走樣。而瘦子的話，對自身的要求很嚴，不允許身邊有零食出現，渴了只喝水，每天還要喝足八杯水，也就是這樣的行為才避免了很多不必要的熱量增加，身材自然就不會長胖。

5、喜歡運動

對於胖子來說，能坐著決不站著，能躺著決不坐著，周末寧願在家睡懶覺，也不願出門走走，這樣低下的運動量，就會讓剩餘的熱量變成脂肪，贅肉狂長。而瘦子卻相反，他們不喜歡在家呆著，喜歡參加各種戶外活動，如打球、遊泳、爬山等等，這些行為可以提高代謝的水平。同時運動可以加快熱量的消耗，不會產生多餘的熱量結餘，身體自然就不會發胖。