女神體重表，微胖是多少斤？什麼樣的人需要減肥？

2020-08-28 喬小喬時尚說

5月不減肥，6月徒傷悲，夏天又到露肉的季節了。春節期間堆積的肉開始在薄薄的衣服下現出原形了。

注重形象的人士開始行動起來了，不管胖的瘦的，都立誓要減去多少斤肉，否則不換頭像等等，無關痛癢的誓言開始刷爆朋友圈。這樣真的好麼？

如果按照上面這個女神體重表，恐怕一半以上的人都要跑去減肥了,朋友圈又要爆炸了!

那麼體重到底多少斤才算是胖呢？什麼的身材會影響到個人形象，需要進一步瘦身呢？

今天小喬就來說說關於體重的事兒，讓我們更加科學的重視身材的問題。

第1點：首先說下體重，有個籠統的算法就是：理想體重（公斤）=身高-105。

比如小喬身高165，那麼理想的體重大概是165-105=60公斤。

幾乎每人都有一臺體重秤，大多數人關注的可能僅僅是體重秤上的數字。每天看看上面數字成了必備的功課。

看到少了兩斤就能高興半天，這是多數人的正常反應。現在我要潑下冷水，減去的兩斤可能是數字，頑固脂肪大軍還是木有變動，腰圍還是那個尺碼~

因為每個的人的生活習慣以及作息方式的不同，當然還有遺傳基因的影響，導致每個人的脂肪分布有略微的差異。我們需要更詳細的科學數據，來體現身材的不同。

因此要接著說第2點，體重指數（BMI）：用身高和體重衡量體重的健康範圍，這是國際通用的評價體重的指標。

計算方法：用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字 ，得出的BMI值是一個中立而可靠的指標。

比如小喬的男朋友體重70公斤/身高175，那麼， BMI值為：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。他到底超重了嗎，我們可以根據下面的數據區間進行對比，就能知道了。

成人的BMI數值

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.99

過重：24-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高於32

專家指出最理想的體重指數是22。

因為現在的食物的多樣化和精細化，越來越多的人BMI值超標，如果體重指數大於等於24（超重），大於等於28 （肥胖），那麼減肥肯定是要列在計劃表中了。

第3點：體脂率，是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

有些女生明明體重只有100出頭，可是看起卻比110斤的女生還要胖一圈，那麼說明體脂可能超標了。

盲目地減輕體重是沒有用的，即便是你體重再輕，未必就是好身材。一定要減脂才行，這就是為什麼不能只是靠節食，而是運動增肌的原因。

正常成年人的體脂率：男性15%~18%；女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率計算方法，要用到咱們第二點所說的BMI值，計算方法如下：

①BMI=體重(公斤)÷身高的平方(米)

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)

最後第4點：腰圍，主要是看脂肪分布情況。

現在測下吧，站立狀態，雙腳分開25至30釐米，使體重均勻分配 ，軟尺繞腰部最細處一圈，低頭看看數值吧，是多少呢？ 有沒有超標？

腰部肥胖：男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米 。

不要不在意你日漸粗壯的腰腹，腰太粗，表明腹部脂肪囤積過多。

不僅僅是身材不好沒腰線那麼簡單，過粗的腰說明內臟脂肪超標，慢性病可能會找上門哦~

綜上所述，並不是體重越小就是身材越好，兩者之間不能劃等號滴~

並非越瘦越美，盲目減肥是不可取的，長期節食會讓身體很受傷。特別是女生，謹記一點，適當的脂肪是更能體現女性美的。

體脂率和腰圍值都在正常範圍內就是好身材，所以，該減肥的-請認真減肥，該吃飯的-請好好吃飯，健康，結實而勻稱的肉體，難道不更令人嚮往？

​感謝關注，專注原創！小喬會持續給您最實用的，最專業的穿搭建議！（版權聲明：圖片均來自於網絡，如有侵權，請聯繫刪除）

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