吃什麼水果有利於減肥

核心提示：在日常生活中，有很多的女性朋友會把水果當作是減肥最佳食物，的確，大部分的水果熱量是比較低的，而且其中還富含大量的纖維素，人體攝入之後可有促進排便，需要大家注意的是，並不是所有的水果都有利於減肥，那麼，吃什麼水果有利於減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

在日常生活中，有很多的女性朋友會把水果當作是減肥最佳食物，的確，大部分的水果熱量是比較低的，而且其中還富含大量的纖維素，人體攝入之後可有促進排便，需要大家注意的是，並不是所有的水果都有利於減肥，那麼，吃什麼水果有利於減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

吃什麼水果有利於減肥

1、甜橙。甜橙是日常生活中很常見的一種富含維生素C的水果，除此之外，其中還有豐富的纖維素多，而且甜橙的熱量是非常低的，因此，減肥的朋友在日常生活中可以吃些甜橙，還緩解自己對甜食的欲望。

2、番石榴。番石榴的減肥效果也是非常不錯的，但這它卻被大家忽略了。據相關研究表明，番石榴的熱量是非常低的，而且其中還富含大量的膳食纖維，其飽腹感也非常的強，因此，對於減肥者來說，也是非常不錯的一種選擇，建議減肥的朋友可以用番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。

3、葡萄柚。葡萄柚是日常生活中很常見的一種水果，其中富含大量的維生素C，糖份也是很高，但是如果減肥者用葡萄柚來代替一餐，那麼就會讓其它餐的熱量也會得到控制，時間一長慢慢地就會瘦下來，需要大家注意的是，對於體質較弱的肥胖者來說，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，否則會由於胃酸過多而引發的腸胃疼痛。

4、香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃部蠕動，可以幫助排洩，雖然說比較甜，但是熱量卻不是很高，因此適合減肥者食用，但是大家要注意不可以只吃香蕉來減肥。因為這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。

吃什麼水果有利於減肥？以上為大家列舉了幾種有利於減肥的水果，相信朋友們都有所了解了吧，建議減肥者可以在每天的飲食中加入以上介紹的食物，但是切忌過量另外就是多運動。多運動，能夠減肥，運動的同時需要長時間堅持才會有效果。