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人生如逆旅，成熟後的苦，沒人能懂，更無人能解。
有句話很戳心：「成年人的世界，是哭到累了倦了即將入睡，也要先設個鬧鐘。」
誰都有自己的難，誰都有自己的事，眼淚流盡，能渡你的只有你自己。
深陷低谷，拼命對自己說「要堅強」，心卻不聽你的，你才發現：從沒人告訴過你，如何自渡。
其實自渡不難，做好這三件事，足夠了。
生活艱辛是常態，無奈忍受卻不是必然。
簡書有位作者創業失敗，被人催債催到崩潰，妻子也和他鬧離婚。
朋友棄他而去，難受到極點的他開始喝酒。
藉口睡不著，他每天2瓶酒，3包煙，家裡凌亂得不忍直視。
吃飯不規律，每天熬大夜，他看見鏡子裡失魂落魄的自己，終於決定：不能墮落下去了。
他開始戒酒，10年以來，頭一次做到25天滴酒未沾，連煙量也減了大半；
練伏地挺身，練無氧器械，從原先的肌肉鬆弛，到明顯有了肌肉線條，精神狀態也好了起來；
大男子主義的他，也固定花時間陪起老婆、孩子，做起了家務。
慢慢地，他終於有勇氣再去創業，為自己喜歡的事業闖一闖。
他說：「繼續消沉還是翻盤是自己的選擇，如果選擇後者，那麼自律將是最好的開始。」
普通人的生活，難免陷入困苦，而自律，就是用規律的生活，對抗難逃的苦難。
《生活手帖》主編松浦彌太郎輟學打工時，沒有朋友，語言不通，只能在集貨站裡勉強謀生計。
長期的心情低落，他第一次認真思考，自己究竟想要什麼。
他邊打工邊學圖書知識，訓練自己和人打招呼，按自創的程序和步驟，把每件小事形成習慣。
五點起床，晚上十點睡，每隔一天快走十公裡，日復一日，他找回了對生活的熱愛，也靠著賣書賺了第一桶金。
《半山文集》裡說：「生活的磨盤很重，你以為它是將你碾碎，其實它是在教會你細膩，並幫你呈上生活的細節，避免你太過粗糙地度過這一生。」
越苦越難，就越要自律，將生活細細地磨，認真去過，修煉出逃離困頓的實力。
如果生活註定波濤洶湧，有諸多不順，我們至少在獨處時，可以暫時避開。
後臺有讀者留言，說自己疫情前辭了職，找不到工作，差點要抑鬱。
簡歷石沉大海，她心裡堵，動不動就和老公吵，家裡鍋碗瓢盆都砸了。
生氣摔壞孩子遊戲機，孩子急了，鬧著要她賠個新的。
本來家裡就不富裕，她氣得把自己反鎖在屋裡，待在屋裡才發現：不吵架，她都不知道要做什麼。
連續幾天，她試著留出自己的時間。
從無所適從，到靜下心做自己的事，上網課、看書、看電影，她只覺得悠閒愜意。
心沉下來的時候，緊繃的弦終於放鬆了，這位讀者終於覺出：煩惱，是可以清零的。
面對家人，她有了些笑容，前兩天和她吵得不可開交的老公，還主動跟她和解，開起玩笑來。
獨處的時間，正是調整和放鬆的時間，更是遠離煩憂，將苦悶清零的機會。
表姐以前做銷售，籤單總是墊底，老闆都想辭退她。
她哭著回去的，在屋裡關了一周末，除了吃飯上廁所，她門也沒出。
周一早上，她卻精神飽滿到了單位，當天又做成兩筆生意，離職的事也有了緩和。
後來表姐提起這事，笑著說：「我那兩天誰也不想見，就在屋裡聽聽音樂，發發呆，過得還挺滋潤。」
越到逆境，越要獨處，讓緊張得到疏解；
越是難熬，越要獨處，讓靈魂得以休息。
很喜歡沈從文那句：
「孤獨一點，在你缺少一切的世界，你就會發現，原來還有個你自己。」
和生活交戰前，情緒低落的時候，留塊空白給自己，你可以靜靜療傷，你可以不那麼緊繃。
同樣是苦楚，同樣的磨難，用不同的心態面對，就會完全不一樣。
早有心理學家證明，人在心情低落時的決定，比心情愉悅時的決定糟糕太多。
人在低谷，面臨打擊，都會沮喪難過，不如先調整好心態，再繼續往後的路。
1）多做快樂的小事
雲南的範得多自從出車禍後，得了抑鬱症。
他有時抽搐發抖，晚上胡思亂想，睡也睡不著。
妻子在廣場舞角落看見人教鬼步舞，拉著他一起跳，當天他就覺得舒服了很多。
跳了4年，他的身體越來越好，現在每天都笑容滿面。
他和妻子跳鬼步舞的視頻，也傳遍了網絡。
微小的改變，作用卻不容小覷。
熬不下去了，就找點開心的小事，哪怕多聽聽舒緩的音樂，每天練練字，刷幾遍甜蜜的老電影……
給生活加點樂趣，撫慰心裡的傷。
2）多想開心的好事
前兩年，有位網友接連遭受重創。
外公離世，婆婆又患了重病，家裡壓力巨大，老公偏偏開始酗酒，整晚不回家。
孩子高昂的學費，自己飆升的血壓，都是麻煩。
偶然看書上的方法，她開始寫感恩日記，感謝現在擁有的一切。
「今天老公喝酒了，但他十點就到了家」；
「電腦系統出了故障，但我很快聯繫好了，給自己表現打90分」；
「接娃的路上，孩子很開心，嘰嘰喳喳說不停」……
她不再抱怨，甚至喜歡起跑步、讀書、做飯，生活越過越有滋味。
痛的時候，別往傷口看，難挨的時候，多往好處想。
前行路上，被遺忘的那些苦難都會淡去，直至消失掉。
3）接受最壞的結果
《我是演說家》裡，尚書醫生講過一個70歲老人的故事。
他當時患了肺癌，醫生告訴他：「你最多能活三個月。」
得知自己生命不長，老人只想用最後的時間，做想做的事。
年輕時希望環遊世界，他動不了，就在地圖上旅行，了解每個地方的方言，每個街道的特色。
他非但3個月內沒死，還整整多活了12年，抱上了重孫女。
在擔憂和焦慮中，只能把路越走越窄，直至向你害怕的那件事逼近。
反而先接受最壞的結果，降低了期待，路才能越走越寬，從逼仄的絕境中邁出來。
季羨林的《悲喜自渡》中有句話：
「世上哪有真正的感同身受呢？一個人倘若能管理好自己的情緒，消化人世悲喜，縱然會經歷坎坷，也必能得到圓滿。」
世事無常，人情變換，「苦」只不過是常態，但至少「自渡」是真實的。
靠自律分解了艱苦，靠獨處消化掉煩憂，靠心態疏解開情緒，渡自己，就不是虛妄的空想。
儘量地努力，向陽生長，心中有光，美好就能靠近一點。
餘生還長，既然苦樂喜憂，他人愛莫能助，點個「在看」，提醒自己，記得好好自渡。