究竟是什麼秘訣讓這位跑者20年如一日的無傷奔跑？
2020-05-25 慧跑
如果科比說：「你見過凌晨4點的洛杉磯嗎？」
那麼我會說：「我見過了中國跑步事業的20年。從千禧年末至今沒有中斷。」
我叫李良琪，1962年6月生人，下個月就58周歲了。
我沒有什麼亮點，我只是堅持跑步堅持了20年。
一、人生的一個20年——跑步
人生有多少個20年啊？20年如一日的奔跑，90後的孩子還在穿開襠褲的年紀，我已然開始了我的奔跑之路。
20年間，給我感受印象最深的就是：跑步人群激增，裝備也日益新穎，跑團日趨龐大。
在我年輕的時候，參加社會之前，經常運動鍛鍊，但和長跑無關，也是有保持體能狀態，對自己的身體要求挺高的。
1984年工作以後，和長跑隊一起開始參加長跑鍛鍊。並參加了第一次馬拉松，第一次跑步跑了多少，跑的什麼速度，我都給忘了，時間跨度太久。
二、跑步鍛鍊了我對抗病魔的意志力
1995年左右，我得了B肝，跑步中斷了，進行一系列的治療行為，但是我從來沒有放棄過希望，我相信當我戰勝病痛之後，我會重拾熱愛的這項運動——跑步。
終於，2000年，B肝穩定後，我又逐步開始跑步。在此期間每年基本上都參加大連市國際馬拉松比賽。其中2次跑的全馬，其餘是半馬。
2015年開始，服用某個理療產品後，體質有了好轉，現在B肝已經完全治癒，毫無後顧之憂。
所以，我的運動成績也逐年提高。
2018年末我參加了海之星跑團，跑步訓練量逐漸增加，2019年時隔多年後又參加了大連國際馬拉松比賽，參加全馬比賽，成績是411；
營口鮁魚圈半程馬拉松比賽，成績是151
這兩個是至今為止我的全馬半馬田協認證的最好成績。
去年12月1日，訓練半馬已經有了147水平！
今年5月5日，我自己訓練的時候，跑出了345的全馬，真是讓我感覺到了滿滿的喜悅，努力這麼久，沒有白費！
三、系統訓練讓我
重新感受到年輕的活力
我是通過跑友結識了研習社平臺，我首先開始跟著李國強教練的pb27講課程逐步開始進行無傷跑步訓練，知道怎麼去系統訓練。
比如可不可以天天跑、月跑量、跑長跑短等，還知道了如何分配速度，力量訓練必不可少等。之後又購買了一系列課，Garmin跑表七天訓練營、跑姿打卡課程等等。
我覺得讓我獲益最多的就是跑姿打卡課程了。
以前我的步頻是165，現在跟著180的步頻，也能琢磨明白，我完全有信心繼續pb，而且是基於無傷的大前提下，以前步頻165，老感覺步子拖沓，訓練了180步頻以後，感受到了小步子的魅力，反而比以前更舒暢。
跑姿課我學習到最主要就是練步頻的重要性，步頻的重要性對我這樣年紀有點大的人來說很重要，既降低了風險性，還能逐步提升成績。
不僅如此，還學習到了練步頻的方法，很多練步頻的動作，令我的跑步學習變得更加生動有趣。
還有一些基於跑姿需要訓練的專項動作，擺臂、練平衡、單腿支撐等等，讓我走路都感覺到虎虎生威。
研習社給了我一個莫大的信心，讓我得以專心訓練，不用顧慮太多。
我覺得，我能繼續再跑20年！我也會一直pb。
當然不可能永遠pb，人生還是有盡頭的，但是在有能力的範圍之內，我可以無傷pb，那真的是令我重獲新生的感覺了。
跑步讓我結識了很多朋友，男女老少，他們各有不同，唯一相同的就是對跑步的熱愛，與我一樣濃烈！
打好基礎從建立良好跑姿開始，
跑步研習社專為跑者人群打造「21天學會正確跑姿」
4月23日正式上線！
上架之後獲得很多跑友的青睞，好評如潮：
....
為什麼研習社跑姿課能賣這麼火？
1.性價比高
原價299元，限時期間僅需199元，價格為培訓班課程的十分之一。
僅花少部分錢就能獲得培訓班同等效果，何樂而不為？
2.權威名師悉心教學
我們特地邀請《無傷跑法》作者戴劍松教授進行跑姿教學。擯棄唯經驗論的跑姿教學，用科學有效的課程體系改善不良跑姿。
戴劍松
副教授、碩士生導師
《無傷跑法》作者
中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師
3.學習方便
無需下載，打開微信即可學習，方便又快捷
隨時隨地，打開手機就能學。下班路上學習理論，回家跑姿訓練打卡
4. 養成良好跑步習慣
為讓跑者養成良好跑步習慣，本課將打卡訓練設置為21天，建議跑者連續完成打卡，養成良好的跑姿習慣。
與此同時，課程設置31天為期限，跑友們必須打滿21天才能解鎖課程，否則後面幾天的內容將無法看到。
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