減肥是一年四季長盛不衰的話題，尤其是進入夏天后，愛美的女性朋友總是把減肥掛在嘴邊，即使看起來不胖，也習慣性地天天喊著減肥。
有很多朋友總是在抱怨明明自己已經很克制了，一日三餐都吃的非常少，就吃了一點水果，體重仍然下不來，不知啥原因？殊不知，水果可沒有你想的那麼簡單。
進入夏天以來，水果也越來越豐富了，有好些水果的熱量堪比豬肉，有的甚至比豬肉的熱量還高。在大家的認知當中，很多人認為，越甜的水果含糖量就越高，其實結果並不是這樣的。就好比我們吃起來感覺非常甜的西瓜，可它的含糖量只有6.2%，而雪梨的含糖量居然高到20.2%。
究竟有哪些水果的熱量和脂肪含量高？接下來就和大家說一說，減肥期間儘量少碰的幾種水果。
排名第一的是榴槤，榴槤是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一。每100克榴槤中所含的脂肪為3.3克，每100g就含有熱量147大卡，需要人們散步75分鐘才能消耗如此多的熱量。榴槤雖然好吃，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。減肥期間是還忌忌口吧。
牛油果是脂肪最多的水果，每100克的熱量是161大卡。以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多。一顆牛油果的熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量，因此，即使是牛油果含有豐富的營養成分，也應該要適量攝取，以免吃進過多熱量，減肥期間最好別碰。
你知道嗎？椰子裡面是含有脂肪的，且脂肪含量還不低，每百克中脂肪含量為12.1克，僅次於我們上面提到的牛油果。每一百克的椰子的熱量達到了241千卡，是我們生活中常見水果的很多倍，幾乎是蘋果熱量的4倍。在減肥期間，你還敢吃嗎？
上面幾種熱量比肉還高的水果，即使再饞也要少碰。
含糖分比較高的水果有石榴，水梨，香蕉，山楂，菠蘿蜜，鮮棗，這些水果想吃可以適量吃一點，但是千萬別多吃。
總而言之，包括水果在內，即使再好吃，再喜歡的東西都要食之不過量。用水果來代替正餐是萬萬不行的。
減肥需要有毅力，也是一項需要長期堅持的項目，管住嘴，邁開腿，每餐不要吃得過飽，勝利就在眼前，加油吧！
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