減肥期間,這幾種水果不能碰,吃著不甜含糖量高,難怪瘦不下來

2020-12-22 愛美食的彭魚宴

減肥期間,這幾種水果不能碰,吃著不甜含糖量高,難怪瘦不下來

夏天的天氣炎熱,大家的食慾普遍不好,甚至有很大一部分人,不知不覺已經瘦了好幾斤了。因此對於很多減肥的朋友來說,夏季成了一個減肥的季節。說到減肥,很大一部分人都是選擇不吃晚飯的,或者用水果來充飢代替正餐。

我之前也這樣吃了一段時間,可是一點效果都沒有,後來請教了一位瘦身教練,她告訴我,不是所有的水果都適合減肥期間吃的,有那麼幾種水果,在減肥期間是不能碰的,吃著不甜,但是含糖量很高,難怪瘦不下來呢。感興趣的朋友可以看一下,有沒有你很愛吃的呢,或者你中招了嗎?

第一種:火龍果

火龍果有兩種,一種是白心的,一種是紅心的,紅心的價格貴,可是吃起來確實比白心的好吃,多了一絲香甜。不過和其他水果比起來,火龍果真的不算甜的,因此很多人在減肥期間從來不戒口。但其實火龍果的含糖量很高,高達11%,比草莓、西瓜、甜瓜等等都要高。

第二種:百香果

百香果也是很多人都愛買的,喝檸檬蜂蜜一起泡水喝,酸酸甜甜的,尤其是加幾塊冰塊,那叫一個爽。別看百香果酸酸甜甜的,它的含糖量比葡萄還要高呢,佔13%。如果每天都吃百香果,再沒有運動的話,那就等著長肉吧。

第三種:人參果

人參果顏色特殊,買一個還不便宜,比一般的水果都要貴,可是它吃起來並沒有想像的好吃。可以說一點甜味都沒有,只剩下清香脆嫩了,因此很多人認為它是不含糖的,但其實這種想法是錯誤的,其實它的含糖量很高,佔18%。

第四種:山楂

說到山楂,相信大家想到的就是酸,不愛吃酸的朋友一口都吃不了,不過它卻有開胃消食的作用。別看山楂酸得要命,其實它的含糖量也是很高的,比上面的幾種水果都高,高達22%。

除了這4種吃著不甜,但含糖量很高的水果以外,還有幾種水果是吃著甜,含糖量、熱量也是很高的,如果在減肥期間,也是不建議多吃的。比如荔枝、無花果、榴槤、菠蘿蜜、鮮棗等等。尤其是鮮棗,脆嫩香甜,特別的好吃,雖然不起眼,可是它的含糖量超高,高達29%,被稱為水果界的「含糖之王」呢。

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    殊不知,水果可沒有你想的那麼簡單。進入夏天以來,水果也越來越豐富了,有好些水果的熱量堪比豬肉,有的甚至比豬肉的熱量還高。在大家的認知當中,很多人認為,越甜的水果含糖量就越高,其實結果並不是這樣的。就好比我們吃起來感覺非常甜的西瓜,可它的含糖量只有6.2%,而雪梨的含糖量居然高到20.2%。
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