每逢佳節胖三斤？No！保持身材，這幾點快get起來！

2020-10-12 浙江省消費者委員會

雙節假期結束！

這個假期，你收穫了什麼？

體重，油頭還是塞得滿滿的後備箱？

想要吃不胖

就應該先知道

為什麼長假期間容易長胖

原因大概有三：

高熱量食物吃太多

最主要的原因就是吃太多，沒別的。假期期間，長輩們肯定會讓你多吃多吃！好吃的全都一起塞給你，肉類、糖類等食物熱量相當高，第二天胖五斤那真不是嚇唬你。

缺少睡眠導致食慾增大

睡眠是否充足，是會影響一個人的體重。睡得不好就會導致身體疲憊，從而會攝取更多食物來補充。

睡前吃東西

假期熬夜追劇是我們很多小夥伴的必備項目。大多數人的習慣都是邊看邊吃，看著看著就吃多了，睡前吃東西也容易造成肥胖。睡眠的時候，身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收，變成脂肪囤積起來。

那麼

重點來了

如何瘦身？

速速收下！

1

酸奶

大吃大喝不忘蠕動一下腸胃，酸奶是一個不錯的選擇哦。酸奶是一種半流體的發酵乳製品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。酸奶中所含的多種酶，可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

2 橘皮瘦身浴

秋天到了，隨處可以看見各種柑橘，無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗淨後熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂排毒。

3 調整進食順序

首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之後再吃主食，儘量放慢進食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之後不要再喝湯，可以在餐後半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。

除此之外

小夥伴們記得還要動起來哦

加強運動既可以放鬆心情

又可以遠離肥胖

一舉兩得，何樂而不為呢？

來源 | 綜合浦東新區消保委

編輯 | 胡暢

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