每逢佳節胖3斤，建議多吃這道菜，清爽可口，低脂低卡，快試試

這人到了一定的年紀，消化能力就差，吃一點厚重的大魚大肉，稍微一不注意，體重就給你悄無聲息的漲上去。小長假過後，總是逃不開每逢佳節胖3斤，偷偷上了秤，其實不止長了3斤，哎喲喲！現如今肉長的容易，想掉真難。今天分享一款超簡單的沙拉做法，食材常見，低脂低卡，簡單易做，最適合秋天，想減掉肥肉的小夥伴們做起來吧，真的不難喲。

每逢佳節胖3斤，建議多吃這個食物，清爽可口，低脂低卡，快試試。小長假過得真愉快，去農村老家，去海邊釣魚，去朋友的農莊採摘，回家團圓，吃各種好吃的，一桌子上滿滿的肉菜海鮮，一路出去玩，也是吃的很好，胡吃海塞的結果就是肚子大了，臉也圓了，原來的緊身裙子套不進去了。假期結束，一是加強運動，二是做一點低脂低卡健康的食物來吃，爭取早點瘦下來。這道沙拉，做法及其簡單，食材豐富又營養，喜歡的試試吧。

【減脂沙拉】

【食材】熟雞蛋1.5個，圓蔥半個，無澱粉雞肉腸一根，大蝦6個，西蘭花少許，胡蘿蔔半根，沙拉醬半茶匙。

【做法步驟】1、煮蛋器放入清水。

2、擺上蒸架，放入雞蛋，一次性可以多蒸一些，省電，嘿嘿。

3、再放一層蒸架，順便熱一下牛奶，比較天氣冷了，喝點熱乎的，胃也舒服。開啟電源加熱，將雞蛋蒸熟，放涼備用。

4、大蝦煮熟。

5、西蘭花、胡蘿蔔片、山藥入鍋焯水。這些蔬菜我都是做好了速凍的，用的時候拿出來解凍焯水就可以了。

6、蔬菜放涼後，放入蝦仁。

7、放入洋蔥和無澱粉雞肉腸。

8、加入少許沙拉醬攪拌均勻，記得少放一點兒。

9、最後擺上切好的雞蛋就可以了。

10、早餐的時候搭配一點熱牛奶和少許吐司，就是很完美的一頓咯。

小貼士：

1、用煮蛋器煮蛋的時間去處理各種蔬菜、大蝦，這樣可以節省很多時間。

2、很多廚房小電器是廚娘的好幫手，這款美的搗蛋鬼多用煮蛋器，我很喜歡，用的也很多。

3、想減肥的話少攝入一點碳水化合物，比方吐司、米飯或者饅頭等等，儘量少吃哈。

這道特別適合減肥的沙拉，你學會了嗎？做法簡單，一學就會。我是原創作者黃黃愛美食，一起聊聊吃的那些事兒。在美食的旅途中，黃黃和您不見不散。