腳抽筋是一種非常難受的症狀，很多時候都會突然發生，讓人防不勝防，那麼怎樣才能有效的解決腿抽筋的問題呢，下面我們一起來看看吧。
1、腳趾療法在抽筋時板起腳趾，翹起腳板就能夠迅速的緩解疼痛，還可以將自己的腳頂著牆壁或其他較硬的物體，一般很快就會好了，一個人的時候這種方法非常有效哦。
2、後續按摩在處理完抽筋問題後需要自己按摩抽筋疼痛的位置，因為多數情況下載抽筋完了之後會是肌肉繃緊或產生疼痛或者是酸酸的感覺，在這個時候我們適當的來按摩抽筋的地方能夠有效的緩解或消除這種症狀。
3、生活飲食在飲食 方面需要多補充含鈣質豐富的食物，如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等食物，能夠為人體補充大量的鈣質，當然，如果嚴重缺鈣則用藥物補充較好。
4、補充水分在平常多吃蔬菜水果，能夠為人體補充所需的維生素，還需要多喝水，讓機體擁有充分的水分，能夠有效的調節機體的內循環系統，寵兒起到預防抽筋的問題。
5、鍛鍊身體強健的身體更有利於鈣質的吸收，還需要多曬太陽，也能夠有利於鈣質的吸收。