在日常生活中，不知大家是否有這樣的經歷，在沒有受到外力的刺激下，腳掌突然感覺疼痛，這種情況是腳部出現了抽筋所致。
腳掌抽筋屬於正常的生理現象，並不是嚴重的疾病，但是突然間的疼痛感也會影響人們正常的生活，必須經過一段時間緩解後才能正常走路。
大多數人認為抽筋是缺鈣所致，這也是為什麼老年人腳掌抽筋情況居多，但是年輕人不缺鈣為什麼也會出現腳掌抽筋呢？具體有以下幾個原因。
第一、外界寒涼刺激
很多年輕人只要風度不要溫度，即便是寒冷的天氣，也會為了好看而穿單薄的鞋子，使得腳掌受涼，冷空氣刺激腳掌的肌肉，肌肉迅速收縮同時也出現了痙攣現象。
第二、無節制的運動
很多人喜歡運動，適當的運動對身體有益健康，但過度的運動會讓肌肉不間斷的收縮，促使身體內囤積大量的代謝物，從而刺激腳掌出現抽筋問題。
第三、大量出汗
有些人運動之後會大量出汗，也有些人因為身體過於肥胖的原因頻繁出汗，當大量出汗之後身體會迅速丟失很多微量元素，導致代謝產物堆積在體內，讓身體環境出現紊亂，也會促使腳抽筋。
腳掌出現抽筋的情況，人們會感覺非常不舒服，突然間出現腳抽筋，沒有任何藥物可以治療，此時可以通過以下4種方法進行緩解。
第一、向上扳腳趾
當出現腳部抽筋的時候，人們應該第一時間抓住自己的腳趾，然後用手用力的向上掰腳趾，同時腳後跟向相反的方向用力，通過兩者相互反作用力，並能夠有效緩解抽筋的現象，消除疼痛感。
第二、按壓人中
通常人們出現昏厥的時候，按壓人中可以進行刺激，此外當出現腳抽筋的時候也可以通過按壓人中的方法進行緩解，按壓之後使得腳部緊張收縮的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。
第三、拉伸手臂
當出現左腳抽筋的時候可以高舉右手手臂，反之右腳抽筋高舉左手手臂，高舉手臂的目的是進行拉伸，讓全身的肌肉得到有效的伸展和放鬆，從而緩解腳部抽筋問題。
第四、腓腸肌神經根按壓法
在膝關節的內側是腓腸肌的附著點，腓腸肌神經根也位於此，所以當腳部抽筋的時候可以用手指觸摸膝關節的內側，用力進行按壓，主導痙攣收縮的神經便會鬆弛，從而緩解抽筋問題。
腳掌抽筋是任何人群都會發生的現象，由於身體過度的疲勞，大量運動沒有得到好的放鬆，又或者是體內缺少鈣元素，都會導致抽筋問題，當出現這個問題的時候，人們需要第一時間進行緩解，可以用力掰腳趾也可以通過按壓的方式對穴位進行刺激，都可有效緩解疼痛感。