說起川內優輝，馬拉松愛好者都耳熟能詳。在2017年倫敦世界田徑錦標賽上，這位業餘馬拉松跑者代表日本參展，2小時8分14秒完賽，創造了驚人的歷史。
然而，這位跑壇巨星卻非常地低調近人。他沒有強勁的贊助商，不為名牌跑鞋、飲品賣廣告，拒絕加入實業團，這些年一直默默地堅守在公務員的崗位上，同時按照自己的方式訓練，不但踏遍了日本各大馬拉松的頒獎臺，更多次代表日本出戰世界級賽事，讓職業選手也刮目相看。
2013年的莫斯科世界田徑賽的馬拉松賽
這位臉上始終帶著傻氣，看似再為平庸不過的公務員，是如何走上跑壇巔峰的呢？讓我們一起來看看他這些年一路走來的心路歷程，他的個人訓練方式和跑步心得。
川內優輝的招牌動作
眾所周知，川內每次出賽，不論大小賽事，都一定全力以赴，那極度扭曲的面部表情已成為了他的招牌。正是因為拼勁全力，他幾乎每次跑完都會體力不支倒地，直接送入醫院也不是一兩次的事兒。但也正是因為在賽場上使盡了氣力，他才一次又一次成功地突破了自己。
川內優輝以2:14:12摘得2016年萬金石馬拉松亞軍
自小就跟跑步結下不解之緣的他，在就讀高中時卻因過於密集的訓練備受傷痛困擾，一度對自己失去信心，甚至在日記上用「渣」來形容自己。直到考上大學，一切才出現轉機。原來傳統跑步教練信奉嚴格訓練，根本不適合川內，甚至那套方法並不科學。
川內是個看起來超級平凡的大男孩，心內卻住著一個時刻想打破常規的叛逆孩子。他安份守己，但卻並不甘於隨波逐流、受人所控。他之所以不加入實業團，為的就是可以自由自在地奔跑，完全按照自己所設定的時間表和方法去享受跑步這回事兒。他不接受贊助商，就是為了能不被任何人左右，只單純為自己喜歡這件事而去做。他甚至不打算競逐2020年的東京奧運會，因為他清楚自己在炎熱的天氣下，難以取得最佳發揮，他不會去苦苦依戀那道不屬於自己的奧運光環。
2016年的福岡國際馬拉松錦標賽
川內優輝奪得季軍
川內優輝生於1987年3月，今年剛好30歲，自2009年初馬以來的8年間，共突破過11次的210(即跑入2小時10分內)，踏上過25次全馬頒獎臺的冠軍位置，而在去年12月的福岡國際馬拉松錦標賽中，他雖有傷員在身，卻仍跑出了2小時9分11秒的好成績，成功為他奪得了2017倫敦世界田徑錦標賽的男子全馬代表資格。
2016年福岡國際馬拉松
川內優輝前半程緊隨領先集團
川內享受練跑的過程，但同時對勝負並非無所求，就是腳踏實地的訓練計劃以及實事求是的比賽應戰策略。為了應戰倫敦世錦賽、提早適應海外賽事，他定下了每個月都跑一次海外馬拉松的目標，更於今年年初，在倫敦試跑了賽道。
川內優輝在6月3日舉行的
斯德哥爾摩馬拉松奪得第六名
「以賽代練」是川內與其他許多馬拉松選手的不同之處。川內認為，大型賽事提供的環境條件能給自己很好的發揮機會，可以讓他不斷挑戰自己的終極實力。再有就是，他相信每一場比賽都是一份經驗，經驗越多，表現就會越穩定。
你一定好奇，川內的高超表現背後，到底隱藏著怎樣的秘訣？
許多職業選手都會每日兩練，但川內認為，這對上班一族來說並不現實。與其早晚兩練，不如集中火力，在早上或晚上一練，一來可以節省熱身的時間，二來訓練時也能更專注。這樣不但比較有效率，在心理上也不會造成太大負擔，避免因過度訓練而對跑步產生怠倦感。川內自己就習慣在上班前的10-12點之間訓練。
川內一直保持著每周日到山上狂奔個6、7小時的習慣，近年也開始超馬距離（50km以上）的訓練。他認為，這種超長距離訓練能讓身體適應疲憊狀態，更容易從中獲得跑者的high點。
川內每星期都要進行最少一次1km為標準單位的衝刺跑，然後以這個時間作為參考指標來進行配速跑，例如：如果最快可以用3分10秒跑1公裡的話，那麼就應該以3分20秒以內的速度來訓練。假如缺少這種速度訓練，成績就容易滯後；一旦停止了三數年，就幾乎不可能追回以往速度，這樣就實在非常可惜。
川內強調，不要胡亂模仿別人的訓練方法，尤其不要朝三暮四，看到哪種新興潮流、聽到什麼名將用某套方法，就跟著去轉換。任何訓練方法，其成果都不會立竿見影，一定要有耐性。如今科技發達，訓練方法層出不窮，最實際的還是應該找一套適合自己的，如果尚未見效就突然轉變方法，恐怕一切又要重新來過。
川內的初馬是2009年在別府大分每日馬拉松，成績為2小時19分26秒，排名第20位。或許初馬是他唯一沒有盡全力去拼的賽事。因為他相信，只要初馬留有餘地，那麼往後的賽事即便再艱辛，心底裡都能保留對馬拉松的一份甜蜜印象。所以刻意讓30-35公裡處的撞牆不在初馬出現，這以後便更有信心面對每一場賽事。
總之，川內在體能和心理方面都對馬拉松投入了100%，經過多番鑽研、積累了極其豐富的經驗，並從中找到了一條最適合自己的「跑道」。
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